Тренировка ВСЕГО ТЕЛА! Круговая тренировка в ЗАЛЕ!

Круговая тренировка в зале, тренировка всего тела, упражнения на всё тело в тренажёрном зале для силы, выносливости и похудения. В этом видео Вы получите эффективную круговую тренировку, которая помогает проработать ноги, ягодицы, спину, грудь, плечи, руки, пресс и мышцы кора за одну тренировку. Такой комплекс подойдёт тем, кто хочет сжечь калории, подтянуть тело, укрепить мышцы, улучшить выносливость и тренироваться в зале быстро и эффективно. Выполняйте упражнения технично, контролируйте дыхание, рабочий вес и переходите между упражнениями без лишних пауз. Фулбоди - тренировка всего тела Первый комплекс: 1. Подтягивание широким хватом 2. Жим штанги широким хватом на горизонтальной скамье 3. Жим ногами в тренажёре 4. Отведение гантелей в стороны стоя 5. Сгибание на бицепс стоя со штангой 6. Отжимание на брусьях на трицепс 7. Подъём колен вися на перекладине 8. Гиперэкстензия лёжа на полу Второй комплекс: 1. Тяга штанги обратным хватом в наклоне стоя 2. Жим штанги широким хватом на наклонной скамье 3. Приседание со штангой на спине или с гирей в руках 4. Жим гантелей стоя 5. Молотовые сгибания с гантелями стоя 6. Французский жим лёжа с гантелями 7. Полное скручивание лёжа на полу 8. Гиперэкстензия в тренажёре Трений комплекс: 1. Вертикальная тяга широким хватом 2. Отжимание на брусьях широким хватом 3. Выпады на месте или по залу с гантелями 4. Отведение гантелей стоя + подтягивание в наклоне широким хватом на заднюю дельту 5. Сгибание на бицепс сидя с гантелями с супинацией 6. Разгибание на трицепс с косичкой 7. Лёжа на спине крисс-кросс на пресс 8. Гиперэкстензия лёжа на животе Утренняя гимнастика -    • ДЕЛАЙ это КАЖДОЕ утро! Утренняя гимнастика   Топы с разбором упражнений -    • ТОП 3 упражнения для ГРУДНЫХ МЫШЦ в ЗАЛЕ!   ……………………………………………………………………………………………………………….. ФИТНЕС ТУРЫ ВМЕСТЕ СО МНОЙ - https://reformatortur.ru/ Сайт приостановлен в связи с короновирусом, но заработает со следующего сезона 2021 г ............................................................................... Для сотрудничества: [email protected] МОИ СОЦСЕТИ Инстаграм:   / ivan_krasavin_   Фейсбук –   / ivan.krasavin.1   Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео. Спасибо за просмотр, следите за каналом! Мой ютуб канал с путешествиями Krasavin -    / @krasavinivan