XCO-Training (mit dynamischer Schwungmasse) - 10x10 Zirkeltraining

Was ist der XCO-Effekt? Das zeige ich dir in diesem Video mit zehn Übungen! Ob mit XCOs oder zwei halbvoll gefüllten Wasserflaschen - mit diesen Übungen bringst du Schwung in dein Leben! Im Gegensatz zu „toten Hanteln", dient ein spezielles Granulat im Inneren der XCOs als Schwungmasse. Durch dynamisches Hin und Herbewegen der XCOs wird die Schwungmasse explosionsartig von einer Seite zur anderen geschleudert. Der XCO-Effekt verbessert über eine vermehrte Aktivierung der Arm- und Oberkörpermuskulatur die Herz-Kreislauf-Wirksamkeit des Training und steigert den Kalorienverbrauch. fifis 10x10-Zirkel „Übungen mit dem XCO" (siehe Video) ist ein guter Start, um wieder mehr Bewegung in dein Leben zu bringen. Der „10x10-Zirkel" besteht aus zehn Übungen mit jeweils zehn Wiederholungen. Ich empfehle dir alle zehn Übungen hintereinander weg möglichst ohne Pausen durchzuführen. Zirkeltrainings sind wunderbare Fettkiller und lassen dazu deine Muskeln kräftiger werden. Ein Durchgang dieses „10x10-Zirkels" dauert circa fünf Minuten. Alle Übungen werden mit ein bzw. zwei XCOs oder mit Wasser halb voll gefüllten 500ml Flaschen durchgeführt. Ich empfehle dir drei Durchgänge. Dann hast du innerhalb von 15 Minuten ein perfektes Workout hinter dir! ____ Über mich ___________ Mein Name ist Sebastian Finis. Ich bin Diplom-Sportwissenschaftler und Präventologe und möchte Dir als Personal Trainer, Rückenschullehrer und Health Coach helfen, ein gesünderes, leistungsfähigeres und fitteres Leben zu führen. Hier auf meinem YouTube-Kanal gebe ich Dir vor allem Tipps und Übungsempfehlungen aus den Bereichen Functional Fitness Training, Workout und Entspannung. ____ Mein Blog ____________ Willst du mehr von mir erfahren, besuche mich auf meinem Fitness-Blog https://www.sebastianfinis.com/news/ Dort findest du weitere nützliche Tipps für ein gesünderes Leben! ____ Meine Bücher _________ Mit meinen Büchern startest Du direkt durch und bringst Deine Fitness auf den nächsten Level: https://www.sebastianfinis.com/ver%C3... „Basketball – Alles, was man wissen muss“: https://www.dersportverlag.de/ballspo... „Sexy Hintern – das 13-Wochen-P(r)ogramm“: https://www.dersportverlag.de/sexy-hi... „Dein Weg zum Basketballprofi“ (erschienen im Meyer & Meyer Verlag 2017): https://www.dersportverlag.de/dein-we... „Top7 – funktionelles Training mit & ohne Hanteln/Geräte“ (erschienen im Novagenics-Verlag 2015): https://www.novagenics.com/novagenics... ____ Social Media _________ YouTube-Kanal: http://bit.ly/1MEMicw INSTAGRAM:   / sebastian.finis   FACEBOOK:   / sebastian.finis   LINKEDIN:   / sebastian-finis   XING: https://www.xing.com/profile/Sebastia... ____ Meine Webseite _______ http://www.sebastianfinis.com m/