Cách TẬP BỤNG khoa học theo các chức năng | Functional CORE Workout | SHINPHAMM

Nói đến cơ bụng ở mọi sẽ thường chỉ nghĩ đến phần cơ thẳng bụng và mấy cái múi bụng lồi ở phía trước, nhưng thực tế cơ bụng ở đây hay chính xác hơn là “core” sẽ bao gồm tất cả các nhóm cơ bắp bao quanh ổ bụng, có nhiều lớp đắp lên nhau, kết nối phần thân trên và thân dưới của chúng ta. Các có muốn 1 bộ cơ bụng không chỉ đẹp mà còn khoẻ, giúp bạn vận động và chơi thể thao hiệu quả hơn không? Vậy thì hãy để mình chia sẻ với mọi người Cách TẬP BỤNG khoa học theo các chức năng. ⏱️Timestamp 00:00 "Core" là gì? 01:00 Các chức năng & tầm quan trọng của core 02:56 Functional CORE Workout 09:12 Cách tập & outro 📄Nguồn tham khảo: 1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31920... 2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25325... 🔥Functional CORE Workout: ANTI-EXTENSION 1. Hollow Body Hold 2. Extended Plank ANTI-ROTATION 1. Single Arm Plank 2. Dumbell Pull Through Plank ANTI-LATERAL FLEXION 1. Dumbbell Side Plank 2. Side Plank Leg Lifts #SHINPHAMM #SHINEIII #AGCR ------------------------------- Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây: 📌Facebook:   / agcr.official   📌Instagram:   / agcr.official   📌Website: https://www.agcr.vn ------------------------------- Gear mình sử dụng để quay video: Máy quay sony a7c: https://shp.ee/yrt6eui Máy quay sony a7iii: https://shp.ee/xnbmgcs Lens Sigma 16mm 1.4: https://shp.ee/ujc424a ------------------------------- Follow Us: ► Facebook:   / shinnphamm   (Shin Phamm) ► Instagram:   / shinphamm   (@shinphamm) ------------------------------- *Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.