Så stärker du knäna utan smärta – 3 säkra övningar

Dags att ge dina knän lite kärlek! Dr. Alexandre Mota visar tre enkla och säkra övningar för starkare och gladare knän – perfekt för alla, oavsett om du är nybörjare eller proffs. Missa inte smarta tips och roliga jämförelser! Prenumerera på kanalen och kommentera vad du gillade mest. Vi ses i kommentarerna! #träning #hälsa #knä #övningar #fysioterapi 👉 Denna kanal skapades i samarbete med    / @dralexandremota   0:00 - Introduktion och tittarfråga 0:50 - Knäets anatomi och muskelbalans 3:11 - Nyckelfaktorer för ett starkt knä 3:58 - Tittarens smärta och interaktivitet 4:53 - Prenumeration och övergång till övningar 5:26 - Första övningen: Knäböj för styrka 9:26 - Andra övningen: Stretch för baksida lår 11:19 - Tredje övningen, sammanfattning och avslutning