Randka z układem nerwowym #1 | Q&A o śnie, kortyzolu i regulacji

Pierwsze spotkanie z cyklu "Randka z Układem Nerwowym" - format Q&A na żywo, gdzie odpowiadam na pytania zebrane wcześniej od mojej społeczności. 🎙️ W tym odcinku rozmawiamy o tym, dlaczego układ nerwowy NIE lubi pośpiechu, jak naprawdę działa regulacja i co sabotuje Twój sen każdej nocy. 0:00 Powitanie i format spotkania 1:33 Czy można przyspieszyć regulację układu nerwowego? 3:44 Ile trwa prawdziwa regulacja? (6 miesięcy vs 2 lata) 6:04 Nocne wybudzenia - co tak naprawdę je powoduje 6:09 Glicyna na sen - dlaczego sama nie wystarczy 8:21 L-teanina i suplementy - kiedy działają, a kiedy nie 9:44 Światło niebieskie i żarówki LED, a układ nerwowy 13:17 Kortyzol i melatonina - jak działa rytm dobowy 13:41 Odwrócona krzywa kortyzolu - czy to Twój problem? 21:43 Rytuały wieczorne - jak przygotować ciało do snu 21:57 Okulary blokujące światło niebieskie 24:23 Audiobook jako technika na nocne wybudzenie 25:39 Oura Ring vs Ultra Human - co wybrać? 29:54 Techniki uwalniania emocji (Hawkins, Neo Emotional Release) 30:40 Promieniowanie WiFi i Bluetooth, a układ nerwowy 36:37 Jaki sport uprawiać przy rozregulowanym układzie nerwowym? 38:40 Dlaczego spacer reguluje lepiej niż siłownia 40:03 Ruch oczu na boki - jak chodzenie reguluje stres 43:25 Zioła: melisa i rumianek w regulacji 44:55 Bruksizm i zaciskanie zębów - co mówi ciało 48:28 Ile czasu potrzeba na wyregulowanie snu? 🔗 LINKI: 👉 Kurs SomaNawyki: https://kobietaorientu.pl/product/som... 👉 Kurs Vagal Flow: https://kobietaorientu.pl/product/vag... 👉 Kurs SomaRelax: https://kobietaorientu.pl/product/som... 👉 Okulary Eye Shield (kod: kobietaorientu): https://eyeshield.com/ 👉 Konsultacje 1:1: napisz email 📩 [email protected]