【足のトラブル予防解消のためのYOGA】外反母趾や足底筋膜炎の痛みをケア｜冷えや浮腫みも改善｜毎日のセルフケアヨガ

#足のケア #足のむくみ #ヨガ 0:00 今日のテーマ 0:57 足指ほぐし 2:32 足首まわし 3:51 足裏マッサージ 6:36 足指ジャンケン 8:10 ふくらはぎのマッサージ 9:48 股関節のストレッチ 11:04 がっせきのポーズ 今日はリクエストでもいただいた、足のストレッチ🦶✨ 🔸外反母趾や母子種子骨障害、足底筋膜炎など、足の痛みの原因となる症状の予防緩和に役立ちます☺︎ 🔸縮こまった足指をほぐすことは、ヨガのポーズの安定や、転倒怪我の予防にもつながります☺︎ お風呂の中や寝る前など、毎日の習慣にして、 実際に効果を感じてみてくださいね🍀 何気ないストレッチの間にも、呼吸に意識を向けたり、 ちょっとした変化に気づく時間はマインドフル😌 外に向いていた意識が自分の内側へと戻っていく感覚が生まれてきます🙏✨ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 朝起きて、仕事や学校に行く前に。。。 忙しかった１日の終わりに。。。 少しだけ自分を大切にする時間を一緒に作っていきましょう☺︎ このクラスが呼吸やからだの感覚に意識を向けるきっかけとなれば嬉しいです🍀 🌿赤ちゃんから何歳までも 　　すべての方へヨガで心地よい毎日を 🌿ヨガは心をニローダ（ケア）すること 　 ＊ヨガ初心者の方も ＊子育てや家事や仕事で忙しい方も ＊からだや心の不調を抱えている方も 自分のペースを大切に 一緒にヨガを続けていきましょう☺︎ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 富山県でヨガをしています🙏✨ クラスの情報はInstagramをチェックしてみてくださいね☺︎ ⬇️Instagram   / kunika_yoga   noteでは、ヨガと子育てのこと、子どもたちにも伝えたいヨガ哲学などヨガと日常のことを書いています。こちらもよかったら覗いてみてください☺︎ ⬇️note https://note.com/kinika_yoga KUNIKA 看護師をしながらRYT200、RCYT95を取得 現在は病院を退職し、富山県内でヨガクラスを開催しています ４歳娘の母 #セルフケア #セルフケアヨガ #外反母趾予防 #足底筋膜炎予防 #母子手指骨障害予防 #下肢静脈瘤予防 #こむら返り #足のだるさ #マインドフルネス #リラックス #リラグゼーション #おうちヨガ