ANTRENAMENTUL MEU PENTRU UMERI EXPLICAT *complet*

Sorry pentru zgomotul de fundal :( R E Ț E L E ➤Instagramul meu:   / cipricsss   ➤TikTok: https://vm.tiktok.com/ZMLKs5S2a/ ➤Facebook:   / cipics.ciprics   C O A C H I N G / C O L A B O R Ă R I ➤Programe de antrenament & Planuri alimentare: https://www.ciprifit.ro ➤Pentru colaborări business/nutriție/fitness: [email protected] / [email protected] S P O N S O R I ➤Link către site-ul MyProtein: https://prf.hn/l/MD1Vjwb Cod de reducere 40% OFF: ＣＩＰＲＩＡＮ ➤Cod de reducere 10% OFF https://www.esx.ro : ＣＩＰＲＩＡＮ１０ C A P I T O L E + A N T R E N A M E N T: 00:00 Intro 1:15 Ridicari laterale cu gantere 3-4 Serii premergatoare 1 Serie de lucru 1 Cluster set 4x4rep. cu 15 sec. pauza 2:05 Impins cu gantere din asezat 3-4 Serii premergatoare 1 Serie de lucru 4-6rep. 1 Serie de lucru 10-15rep. 4:42 Fluturari inverse la PeckDeck 4 Serii 12-15rep cu 3 secunde negativ 6:43 Ridicari laterale la scripete 3 Serii 12-15rep. 8:40 Facepull cu funia 2 Serii pana la epuizare 15-20rep. 10:15 Ridicari de umeri pentru trapez 5 Serii 12-15rep. 11:08 Stretching pentru umeri 13:11 Outro