7分鐘｜三種簡單股四頭肌拉伸｜辛巴動吃動
『記得訂閱』我哦請記得開啟小鈴鐺 ，接收新片通知～～啾 股四頭肌是人體最大、最有力氣的肌肉之一，它是由股直肌、股中肌、股外肌、股內肌所組成，股四頭肌的功用是能讓大腿、小腿伸屈，並維持人體直立姿勢，股四頭肌是也供膝蓋穩定性和力量，能在進行下半身運動時提供阻抗。 經常使用會造成緊繃 想要好玩有趣的運動方式，就跟著辛巴動動吧！ 這裡是辛巴動吃動的專屬頻道，我是辛巴 我喜歡運動，然後做一些簡單的吃食 ＩＧ：辛巴動吃動 / smallsinba1114 ＦＢ：Simba教練‘s Life https://www.facebook.com/SimbaSimbaLi... 抖音國際板 TIK TOK @simba.man
▶︎
膝蓋痛別再只練直抬腿了！三步驟改善你的膝蓋健康!
▶︎
For tight rectus femoris, try the"Reverse Nordic Curl"for fast, lasting relief|#JuicePhysiotherapist
▶︎
每天10分钟，我用30天练成了一字马 How I Learned The Full Splits in 30 Days (10mins/day)
▶︎
膕旁肌伸展，久坐大腿後側緊繃縮短，想改善大腿後側柔軟度，原來拉筋秘訣是「坐骨」！分享如何正確拉長膕旁肌卻不傷害腰椎。
▶︎
瘦腿绝了！每天5分钟，半个月大腿又细又直 很多姐妹大腿前侧凸出来一块，穿牛仔裤的时候非常明显，人显得特别壮，这就是常说的肌肉腿了，如果体脂高一点就是脂包肌，今天带大家练一节瘦大腿前侧肌肉腿课程，...
▶︎
EP2 全世界最好的抗腰痛運動｜全世界最好的伸展｜核心肌群訓練
▶︎
【靜態伸展系列】股四頭肌 ◆ 膝蓋周圍不舒服？試試這個吧 │體殼運動防護
▶︎
「御弟」習遠平、顶流女星景甜，和從未曝光的權力帝國！【文昭思緒飛揚545】
▶︎
一秒檢測你的股四頭肌夠不夠力！ 如有2現象快學這三招自我鍛鍊強化
▶︎
盤坐下不去、翹腿總卡住？1分鐘測試找出原因，3個訓練找回髖關節空間
▶︎
針對股四頭肌放鬆，伸展與滾筒有什麼差別呢？
▶︎
解剖學第八章：謎樣的股二頭肌 biceps femoris
▶︎
天天用電熱水壺燒水飲用，真的會危害健康嗎？真相揭曉，多數人的使用方法全都錯了！
▶︎
為什麼大腿緊繃按摩卻沒有用？實際上是肌肉失衡了 詹珞瑤 物理治療師
▶︎
5個練習可以解决終生你95%的問題
▶︎
每週必做一次 10分鐘髖關節伸展訓練 幫你找回髖關節活動度！
▶︎
「世界上最好的拉筋」，高效率、ＣＰ值超高的熱門熱身動作。非常適合當作重訓鍛鍊前、跑步、自行車、羽球、棒球、籃球前的熱身運動，提高運動的效能，及避免運動傷害。
▶︎
一口气看完电视剧《主角》，山野放羊娃蜕变成秦腔小皇后！
▶︎
《5分鐘教你解決你的「髖夾擠」！！！》教練！我想好好深蹲！
▶︎