右左腿分開訓練，減少肌力差異，加強平衡力！

今天的影片專為銀髮族設計，提供一套安全且有效的下肢阻力訓練，幫助您維持健康、增強肌力和提升生活質量。 隨著年齡增長，維持下肢肌肉的力量對於預防跌倒、保持活動能力以及促進心血管健康至關重要。透過這些簡單易行的鍛鍊動作，您將能改善平衡感、提高耐力，並增加日常生活中的自信和獨立性。跟著我們一起動起來，享受健康長壽的美好生活！ 00:00 簡介 00:29 分腿蹲 09:52 分腿硬拉 18:50 單腿髖申 如想獲得更多增肌、減肥資訊，請Subscribe我們Channel，或訂閱： https://www.gymbeginner.hk   / gymbeginner.hk     / gymbeginner   WhatsApp: https://wa.me/85297289926 尖沙咀店地址： 柯士甸道 130號 嘉碧大廈 4樓及5樓 (佐敦地鐵站D出口行4分鐘) 灣仔店地址： 駱克道114號嘉洛商業大廈一樓全層 (灣仔地鐵站C出口行30秒) 服務包括： a) 增肌訓練 b) 減脂訓練 c) 長者訓練 d) 復康訓練 e) 免費健身室使用（只供購買私人健身教練堂的學生）