Séries courtes pour l’hypertrophie
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📪Si tu apprécies mon travail, n'hésite pas à t'abonner ! (Et si tu apprécies mon humour ça marche aussi). ➤ / @fitkanga ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏋️♀️QUI SUIS-JE ? : Enseignant en STAPS et Coach diplômé je m'intéresse aux sciences de l'entraînement et en particulier à l'hypertrophie et à la force. Je pratique la musculation depuis 2004, j'ai participé au grand prix Gym&Co en 2016 où j'ai pu me classer premier et 4ème respectivement dans les catégories "Premiers Pas" et "Men's Classic". J'ai également plus récemment remporté l'Overall en Men's Classic Physique au NPC Natural Régional à Issoire. 👨🎓👨🎓👨🎓J'aime me tenir informé des dernières avancées et j'assiste régulièrement à des séminaires en France et à l'étranger pour continuer à en apprendre toujours plus. J'ai notamment eu la chance de me former auprès de Christian Thibaudeau et Mai-Linh Dovan. 👨🏫👨🏫👨🏫J'ai formé et accompagné plusieurs centaines d'élèves, d'étudiants et de stagiaires avec pour ambition, de les rendre autonome dans leur pratique. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🎥🎥🎥 Dans cette vidéo je vous parle des répétitions pour l'hypertrophie, on sait maintenant que la fourchette est plus importante que ce qu'on pensait ! Mais alors, vaut-il mieux faire des séries courtes ou longues ? Les deux ? Quand ? Comment ? ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ RÉSEAUX SOCIAUX ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ✔️INSTAGRAM : / fitkanga / fitkanga ✔️FACEBOOK : / fitkanga / fitkanga ✔️Mon e-mail ► [email protected] ✔️Whatsapp ► 07.81.26.78.04 ✔️Mon site internet : https://www.fitkanga.com/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬CHAPITRES▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 00:00 Introduction 00:18 Les séries courtes sont plus efficaces 01:16 Les compensations musculaires 03:21 Séries courtes et dommages musculaires 05:22 Congestion et connexion cerveau muscle 05:57 Séries longes et fatigue 06:31 Tolérance à la douleur 08:06 Conclusion #fitkanga #repetitions #nombrederepetitions #entrainement #musculation #bodybuilding #tempssoustension #volume #evidencebased #hypertrophie #prefatigue #tensionmecanique
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