Sarcopenia: Como Evitar a Perda de Massa Muscular

Sarcopenia — a perda progressiva de massa muscular — começa antes dos 40 anos e acelera a cada década, mas é amplamente prevenível com as estratégias certas. 📲 Mapa da Suplementação (grátis): https://canalcontraacorrente.com.br/s... 💊 Suplementos que uso na clínica — cupom DINDO: https://minhasescolhas.com/?utm_sourc... 📩 Newsletter semanal: https://canalcontraacorrente.com.br/s... ⭐ Newsletter PRO — protocolos completos: https://canalcontraacorrente.com.br/u... ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ NESTE VÍDEO: Entenda por que a sarcopenia é considerada uma epidemia silenciosa, os mecanismos por trás da resistência anabólica que aumenta com a idade, a quantidade e distribuição de proteína que realmente preserva músculo, o papel do treino de resistência mesmo em idades avançadas, e quais suplementos têm evidência real para reduzir a perda muscular. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ CAPÍTULOS: 0:00 Introdução 1:30 O que é sarcopenia e quando começa 4:00 Resistência anabólica: por que ocorre 7:00 Proteína: quantidade e timing 10:00 Treino de resistência: a intervenção mais eficaz 12:00 Suplementos com evidência 13:30 Conclusão e próximos passos ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🏥 Consultas em Medicina Funcional e Integrativa (Copacabana, RJ): https://drchristianaguiar.com/?utm_so... Palestras, parcerias e assessoria: https://wa.me/5521976402083?text=Ol%C... FONTES CITADAS: Cruz-Jentoft AJ et al. (2019). Sarcopenia: revised European consensus on definition and diagnosis. Age Ageing. DOI: 10.1093/ageing/afy169 Morton RW et al. (2018). A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass. Br J Sports Med. DOI: 10.1136/bjsports-2017-097608 SOBRE O DR. CHRISTIAN AGUIAR: Sou médico, pratico medicina integrativa há mais de uma década. Aqui compartilho o que funciona na minha prática clínica — sem rodeios. CRM-RJ 5274190-6 | Clínica: https://drchristianaguiar.com/?utm_so... Newsletter: https://canalcontraacorrente.com.br/s... #medicinaFuncional #saude #sarcopenia #massaMuscular Este vídeo tem caráter educativo e não substitui consulta médica individualizada.