SLABE NOGE POSLE 40 Hrana koja čuva mišiće i znaci koje ne smete ignorisati

Slabe noge posle 40. godine nisu uvek samo neizbežna posledica starenja. Gubitak mišića, odnosno sarkopenija, može se ubrzati zbog nedovoljnog kretanja, manjka proteina, određenih bolesti, problema sa nervima, cirkulacijom, vitaminom B12 ili vitaminom D. U ovom videu magistar farmacije Viktor Jeremić objašnjava kako sačuvati snagu mišića nogu, ravnotežu i pokretljivost, koje namirnice mogu da pomognu i zašto nijedna hrana ili suplement ne mogu da zamene pravilno prilagođene vežbe. Saznaćete: – zašto noge i mišići slabe sa godinama; – šta je sarkopenija i kako se prepoznaje; – koliko proteina je okvirno potrebno starijim osobama; – da li jaja, riba, jogurt, meso i mahunarke pomažu mišićima; – kakvu ulogu imaju cvekla, lisnato povrće i maslinovo ulje; – kada kreatin, vitamin D, vitamin B12 i magnezijum mogu imati smisla; – zašto trnjenje, oticanje i bol u nogama nisu uvek znak nedostatka vitamina; – koje vežbe pomažu u očuvanju snage i ravnoteže; – kada slabost ili oticanje nogu zahtevaju lekarski pregled. Posebno govorimo o perifernoj neuropatiji, slaboj cirkulaciji, perifernoj arterijskoj bolesti, dubokoj venskoj trombozi, sindromu nemirnih nogu i drugim stanjima koja se ne smeju lečiti nasumičnim suplementima. Poglavlja: 00:00 Slabe noge nisu uvek samo godine 01:25 Zašto je snaga nogu toliko važna 01:50 Šta je sarkopenija 02:40 Neuropatija, cirkulacija, nemirne noge i oticanje nogu 05:35 Kako se mišići zaista održavaju 06:30 Koliko proteina je potrebno 07:35 Najbolje namirnice za mišiće i zdravlje nogu 14:45 Vitamin D, B12, magnezijum i kreatin i suplementi 17:00 Vežbe koje čuvaju snagu i ravnotežu Napišite u komentaru: šta vam trenutno predstavlja najveći problem – ustajanje sa stolice, penjanje uz stepenice, duže hodanje ili održavanje ravnoteže? Pretplatite se na kanal zbog stručno proverenih i razumljivo objašnjenih sadržaja o zdravlju, ishrani, lekovima, suplementima i prevenciji bolesti. #slabenoge #sarkopenija #zdravlje #misici #zdravljeposle50 #ishrana #proteini #neuropatija #cirkulacija #vitaminD #vitaminB12 #kreatin #prevencijapadova Ako vam je ovaj video bio koristan i želite da podržite rad kanala donacijom, ispod videa ili u komentaru imate dugme Super Thanks ili Hvala — obično je označeno ikonicom srca sa znakom dolara. Kliknete na njega, izaberete iznos koji želite i pratite uputstva na ekranu. Posle toga možete ostaviti i istaknut komentar koji ću lakše videti. Podrška nije obavezna, ali mnogo znači za dalji rad kanala. Hvala vam od srca. Više o radu sa mnom pročitajte na sajtu https://www.viktorjeremic.com Prijava na online ili sesije uživo u Nišu (Coaching, Reiki, Bars, NLP, Regresoterapija, Meditacija itd) može se obaviti slanjem mail-a na: [email protected] Linkovi ka društvenim mrežama:   / viktorjeremic1     / viktor_jeremic1     / viktorjeremic   Odricanje od odgovornosti: Ovaj video je samo u opšte informativne svrhe. Ne treba ga koristiti za samodijagnostikovanje i nije zamena za lekarski pregled, bilo koji lek, lečenje, dijagnozu, recept ili preporuku. Ovaj video ne stvara odnos farmaceut ili terapeut - pacijent između mene i vas. Ne bi trebalo da pravite nikakve promene u svom zdravstvenom režimu ili ishrani pre nego što se prvo konsultujete sa lekarom i dobijete kompletan lekarski pregled, dijagnozu i preporuku. Uvek potražite savet lekara ili drugog kvalifikovanog zdravstvenog radnika ukoliko imate bilo kakva pitanja u vezi sa zdravstvenim stanjem jer ja nisam upućen u vašu kompletnu medicinsku dokumentaciju i vaše generalno opšte zdravstveno stanje te bez tih informacija ne mogu davati direktne savete vama. S poštovanjem, mag. farm. Viktor Jeremić