ใ๐่กๆใใใคใฌใซ5ๅ็ใ็ฝฎใใใ ใใง้้ใไธๆใๅคง้ใๅ ฅใใพใใ๏ผไฟกใใใใชใใปใฉไบบ็ใๅคใใฃใๅฅ่ทกใฎ็ฉ่ชใใใฃใใ่งฃ่ชฌใใในใใชใใฅใขใซใ
ใใใ็ก็โฆใ ๅฎถใฎใญใผใณใฎ่ฟๆธใๅญไพใฎ้ค่ฒ่ฒปใ่ๅพ่ณ้โฆ ใ้ใใใใไธญใ็ช็ถๅคซใฎไผ็คพใๅ็ฃใใๅ ซๆนใตใใใใซใชใฃใฆใใ50ไปฃๅฅณๆงใ ใใใชใจใๆใใฆใใใฃใใฎใฏ ใใใคใฌใซ5ๅ็ใ็ฝฎใใจ้้ใ่ใ่พผใใงใใใใจใใใใซใใใซใฏไฟกใใใใๆนๆณใงใใใ ๅฝผๅฅณใใใฎๆนๆณใ็ด ็ดใซๅฎ่ทตใใใจใใใ ๆธ่ณใซๅฝ้ธใ่จๆๅๅ ฅใๅๅฐฑ่ทโฆ ใจๅฅ่ทกใจใใใใๅบๆฅไบใๆฌกใ ใจ่ตทใใๅงใใพใใใ ใใฎๅ็ปใงใฏใ ใป3ๅๅใๅผใๅฏใใๅฅณๆงใฎไฝ้จ่ซ ใปใชใ5ๅ็ใใใคใฌใชใฎใ ใ่งฃ่ชฌใใฆใใใพใใ ๆๅณใ็่งฃใใฆใใคใฌใซ5ๅ็ใ็ฝฎใใฐใ ๅฎๅฎ้่กใฎใจใใซใฎใผๅพช็ฐใๅใๅบใใพใใ ็พ็ถใๅคใใใใจๆใฃใฆใใๆนใ ใๅชๅใ ใใงใฏใฉใใซใใชใใชใใใจๆใใฆใใๆนใ ใใฎๅ็ปใใใชใใฎ้ๅฝใๅคใใใใฃใใใจใชใใใใใใพใใใ ใ่ฆ่ดใใใ ใใใใใจใใใใใพใ๏ผ ไฝๅบฆใๅ็ปใ่ฆใใจใใใซ้ๆฐใ็ไธใใใใพใโจ โจใใฃใณใใซ็ป้ฒใฏใใกใใใใ้กใใใพใโจ ย ย ย /ย @ในใใฎ็ฅใใใใฃใใ่งฃ่ชฌย ย โจใใใใๅ็ปโจ ย ย ย โขย ใ่ฆใใไบบใฏ่ถ ๅผท้ใใใคใฌใงโโใใใ ใใงๅนธ้ใ้้ใชใฉใใใใ้ๆฐใๅคง้้ใใพใใ...ย ย ย ย ย โขย ใ่ฆใใไบบใฏ่ถ ๅผท้ใๆ้ฆใซโโใๆธใใใ ใใงๅนธ้ใ้้ใชใฉใใใใ้ๆฐใๅคง้้ใใพใ...ย ย โปๆ็จฟใใฆใใๅ็ปใฏๅ จใฆใชใชใธใใซใงๅถไฝใ้ๅถใใฆใใใพใใ โปๅ็ปๅ ใงไฝฟ็จใใฆใใ็ด ๆใฏๅ จใฆ่ไฝๆจฉใใชใผใใใใใฏๆๅๅบใฎๅฎใใๅผ็จใฎ็ฏๅฒๅ ใงไฝฟ็จใใฆใใใพใใ #ใใฃใใ่งฃ่ชฌ #ในใใชใใฅใขใซ #้้ #้้ #ๅนธ้
ใ็ฌๆธๅ ๅฏ่ดใ5ๅ็ใ็้ขใฎใใๅ ดๆใซ็ฝฎใใ ใใง้้ใไธๆใใพใโฆใจใฆใ็ฐกๅใช้้ใฎๆนๆณใงใใ
ใ็พ่ผชๆๅฎใ99%ใฎไบบใๆฐใฅใใฆใใชใ๏ผ็ดๆใฎๅใซ็พใใไบบใๆใคใๅงๅ็ใช้้ใฎ็งๅฏใ๏ฝๅไบบ๏ฝๅ่จ๏ฝ่จ่ใฎๅ๏ฝไบบ็ๅฒๅญฆ๏ฝ
ใ้้ๆฅไธๆโจใ5ๅ็ใซโโใใฆ่ฒกๅธใซๅ ฅใใใ ใใงๅคง้ใๅ ฅใไฟกใใใใชใใปใฉไบบ็ใๅคใใใพใใใใใฃใใ่งฃ่ชฌใใในใใชใใฅใขใซใ
ใ็พ่ผชๆๅฎใใใฃใไบๅ็ใ็้ขใฎ"ใใๅ ดๆ"ใซ็ฝฎใใ ใใง้้ใ่ฆ้ใใใใใ็ฝฎใใจใใฏๅฟ ใใใใซๅ ฅใใฆใใฃใจ็ฝฎใใฆใกใใใ ใใญใ
ใ่กๆใ5ๅ็ใ็้ขใฎใใๅ ดๆใซ็ฝฎใใ ใใง้ฉใใปใฉ้้ใไธๆใใพใ๏ผใ้้/้ๆฐ/ใๅฉ็ใ
ใ่ฆใใไบบใฏ่ถ ๅผท้ใๆ้ฆใซโโใๆธใใใ ใใงๅนธ้ใ้้ใชใฉใใใใ้ๆฐใๅคง้้ใใพใใใใใฃใใ่งฃ่ชฌใ
ใ็พ่ผชๆๅฎใๆใฏ้ๅฝใ่ชใโฆ่ฌๆใ้ทใไบบใซ้ ใใใใๅไธใใใฎ็งๅฏใ๏ฝๅไบบ๏ฝๅ่จ๏ฝ่จ่ใฎๅ๏ฝไบบ็ๅฒๅญฆ๏ฝ
ใ๐ฏๅฎใใ้ซ้กๅฝ้ธใ8ๅๅฝใใ๏ผ้พ็ฅๆง๏ผๅ ซๅคง้พ็ๆงใจๅผ่ฒกๅคฉๆงใฎใใพใใชใใงๅทจๅใฎๅฏใๆใซใใใใใฃใใ่งฃ่ชฌใ
ใไฝ่ทใ่งฃ่ชฌใๅบญใซๆคใใใจๅฎถใ็ ดๅฃ๏ผ๏ผไธๅนธใซไพตใใ้ๆฐใ็ไธใใใใใ็ตถๅฏพใซๆคใใฆใฏใใใชใใๅฑ้บใชๅบญๆจ๏ผ้ธใๅฅๅบท้ / ใๅฉ็ / ้้ใ
ใ2chๆ็ในใฌใใใๅฅใฎไบบ็โฆๅฎใใ้ซ้กๅฝ้ธ่ ใ่ชใใ๏ผ็ชๅคงๅใชไบใใจใฏ๏ผใใใฃใใ่งฃ่ชฌใ
91ๆญณๅฅณๆงใ70ๆญณใใ็ถใใๆฏๆฅ1ๅใฎใใใ๏ผใๅป่ ใ้ฉใ่จๆถๅใ70ๆญณใซๅงใใ็งๅฏใฎ6ใคใฎ็ฟๆ ฃใงใ่ณใใใคใพใงใ่ฅใไฟใคใ60ไปฃไปฅไธใฎๆนใธ/่ๅพใฎๅนธใ/ใทใใขใ
ๆธฅ็พๆธ ใๆญปใใงใใใฎใฏ็ฐๆๅบท้ใ ใโโๅฏ ใใใๅฎใใใใซ30ๅนด้ใๅฎถๆใ็ ๆฐใ้ ใ็ถใใ็ทใๆฒกๅพ30ๅนดใ
โปไธๅบฆ้ใใจไบๅบฆใจ่กจ็คบใใใชใใ๏ผๅ็ใ็้ขใซ็ฝฎใใใ้ฉใใปใฉใฎๅทจๅใๅผใๅฏใใพใใใ็ช็ถๆฅใซๆฅใพใใ
ใ่ขซๅฎณๆฅๅขใ้ใใคใใซ็ใใใๅฎถใฎ็นๅพด5้ธใไปใใใใใในใๅฑ้บใช็ฟๆ ฃใจๅฝใๅฎใๅฏพ็ญ
ใใคใฌใซใณใฌ็ฝฎใใฆ๏ผ่ถ ๅนธ้ใๅผใๅฏใใๆๅผทใฎ้ขจๆฐด่กใๆใใพใ๏ผใใใฃใใ่งฃ่ชฌใ
ใ2chๆ็ในใฌใๅฎใใ๏ผๅๅๅฝ้ธ่ ใ่ชใๅฝ้ธ5ๅนดๅพใฎ็ๅฎใใใฃใใ่งฃ่ชฌใ
ใโป่กๆใ็้ขใซใใใ็ฝฎใใ ใใง้้ใไฟกใใใใชใใใใ็ไธใใ๏ผ100ๅใงใงใใ้้่กใงไบบ็ใๆฟๅค๏ผใใใฃใใ่งฃ่ชฌใใในใใชใใฅใขใซใ
Raising your heels 100 times a day. This is what actually happens.
ใ้้่ฆ้ใๅฎใใ้ซ้กๅฝ้ธ่ ใฎ้้ใๆด่ตฐใใใไธๆ่ญฐใช็ฟๆ ฃใใ่ฉฆใใ็ตๆ๏ฝ๏ฝใ้ใๅฏใฃใฆใใฆ้ใใ๏ฝ๏ฝ๏ฝ
