PRUEBAS OPOSICIONES #1: 1000 METROS. ENTRENAMIENTO Y CONSEJOS

En este primer vídeo os hablo sobre la prueba de resistencia. Como indico en el vídeo os hablo sobre el tipo de entrenamiento y distribución que recomiendo para tal objetivo; quedaría algo así: Lunes: Entrenamiento gym torso Martes: Series en pista Miercoles: Entrenamiento gym pierna específica + torso Jueves: Fartlek Viernes: Toso Sabado: Pierna Domingo: Carrera continua/rodaje. Series en pista: para esta prueba recomiendo series de 200 a 600 metros; un ejemplo de sesión de entrenamiento seria: 2 bloques de 4 series de 600 metros; descansando 90-120 segundos entre series y 5 min entre bloque. Recomiendo que el descanso lo hagáis activo, caminando, no os quedéis quietos. Fartlek: Intervalos de 1 min RITMO MUY ALTO y 90-120 seg ritmo moderado recuperando. O 3x15 seg RITMO MUY ALTO y 15 recuperando + 3x30 seg RITMO MUY ALTO y 30 seg ritmo moderado + 60 seg RITMO MUY ALTO y 45 seg ritmo moderado. Son ejemplos, variad. Carrera continua/rodaje: de 30 a 45 min suficiente, más no lo veo sentido realmente. *Cabe importante destacar que se debe calentar previamente para estas sesiones de entrenamiento: calentamiento + técnica de entrenamiento + carrera continua previa. Como indico, es algo muy extenso lo que hablo, pero no quiero profundizar mucho, así que cualquier duda me decís! :D ¿DONDE COMPRO LOS SUPLEMENTOS Y PRODUCOS QUE USO?: http://prozis.com/wnN Codigo de 10% de descuento: NGU Sígueme en mis redes sociales!: Mi instagram:   / mistermarkinos   Mi twitter:   / marcos_alvrz   Mi pagina facebook: https://www.facebook.com/mistermarkin... Página de facebook:   / mistermarkin.  . Para consultas o asesoramientos: [email protected]