Я бегал каждый день в течение месяца, и вот что произошло с моим телом

Все началось с того, что мой друг предложил мне пробежать с ним кросс в 5 км. Звучит не так уж и сложно, но не для тридцатилетнего человека, который не бегал со школы. Что уж говорить про отсутствие энергии и лишний вес. Как бы то ни было, у меня был месяц на подготовку. Как мне это удалось? Если коротко, то маленькими шагами. Нужно следить за питанием, пить много воды и тренироваться ежедневно. Мое приключение началось после того, как я купил себе пару беговых кроссовок. Весь месяц я вел ежедневный журнал своего прогресса. А как насчет вас? Вы готовы надеть кроссовки и отправиться на пробежку? Другие видео, которые могут вас заинтересовать: Что, если бежать 24 часа без остановки?    • Что, если бежать 24 часа без остановки?   Короткая Тренировка, Которая Сжигает Больше Калорий, Чем Целый Час Бега    • Короткая Тренировка, Которая Сжигает Больш...   Что Произойдет с Вашим Телом При Ежедневной Ходьбе    • Что Произойдет с Вашим Телом При Ежедневно...   Тайм-коды: С чего я начал 0:56 Продукты, которые дают энергию 1:42 Зачем я присоединился к беговой группе 2:29 Кросс-тренинг 3:00 Произошло что-то удивительное! 3:13 Мой вес 4:03 Второе дыхание 5:02 Великолепный цвет лица 6:04 Много бананов 7:59 У меня получилось! 8:29 🔴 Дополнительные советы 🔴 8:44 #бег #тренировка #adme Краткое содержание: Я решил начать с интервальной тренировки. Я должен был идти 2 минуты и бежать 1 минуту — и делать это до тех пор, пока общее время не составит 30 минут. Продукты, которые дают энергию для бега, это бананы, овсянка, арахисовое масло, брокколи, простой йогурт, темный шоколад, паста из цельных сортов пшеницы, картофель и кофе. После вчерашней тренировки в зале у меня опять все болит. Похоже, в этом месяце мне придется привыкнуть к постоянной боли. Мой тренер предложил мне попробовать ездить на велосипеде, поэтому я отправился на пятикилометровую велосипедную прогулку. Уровень моей энергии зашкаливает. Я больше не засыпаю после обеда. Сегодня я встал на весы. Я похудел на 2 кг. Похоже, бег — это скорейший путь к похудению. Я пробежал целых 10 минут и даже не запыхался. Успех близко! Мой тренер предупредил меня, что я должен пить больше воды. Он сказал, чтобы я разделил свой вес пополам и пил по 40 мл на каждый килограмм. Оказывается, спорт улучшает цвет лица благодаря усиленному кровообращению. Тренер показал мне, как массажировать проблемные зоны с помощью теннисных мячей. А еще я катаю их ступнями. Когда слушаешь музыку, время проходит намного быстрее. Я питаюсь пастой и бананами. Большим количеством бананов. Говорят, калий помогает восстановить баланс электролитов во время длительного бега. Думаю, моя программа подготовки была верной, поэтому кросс дался мне сравнительно легко. Жду не дождусь, чтобы записаться на новый забег! Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Мы в социальных сетях: 123 GO! Russian: https://bit.ly/2Qcfdja Бери и делай Дети: https://bit.ly/2H5MVlY БЕРИ И ДЕЛАЙ: https://bit.ly/2CGYzjD Стоковые материалы (фотографии, видео и другие): https://www.depositphotos.com https://www.shutterstock.com https://www.eastnews.ru ---------------------------------------------------------------------------------------- Больше классных статей и видео на http://adme.ru/