જમીન પર પલાંઠી વાળી બેસીને ઉભા થવામાં તકલીફ પડે છે? તૉ આ છે બેસ્ટ અસરકારક કસરતો

🦵🦴💥 ઘણા લોકોને જમીન પર પગ વાળી (Cross-legged) બેસવાથી ઊભા થવામાં મુશ્કેલી થાય છે. ક્યારેક ઘૂંટણમાં દુખાવો, ક્યારેક હિપમાં જકડાશ, તો ક્યારેક કમરમાં કમજોરી કે નબળા સ્નાયુઓ– આ બધાં કારણોસર floor sitting થી standing movement મુશ્કેલ બની જાય છે. આ વિડિયોમાં તમે જાણશો👇 ✅ પગ વાળી બેસવાથી ઊભા થવામાં મુશ્કેલી કેમ થાય છે? ✅ કયા muscles weak થાય છે? (Hip, Knee, Core, Thigh) ✅ સરળ અને safe physiotherapy exercises ✅ mobility + strengthening exercises ✅ ઘરે કરી શકાય તેવી exercises ✅ વૃદ્ધો અને યુવાનો બંને માટે ઉપયોગી exercises આ exercises નિયમિત કરવાથી👇 ✔ ઊભા થવામાં સરળતા થશે ✔ ઘૂંટણ અને હિપમાં શક્તિ વધશે ✔ શરીરની balance અને control સુધરશે ✔ દુખાવો ધીમે ધીમે ઘટશે ✔ રોજિંદા જીવનની activities સરળ બનશે ⚠️ નોંધ: જો તમને ખૂબ વધારે દુખાવો, ચક્કર, અથવા પહેલેથી કોઈ ગંભીર joint problem હોય તો exercises શરૂ કરતા પહેલા doctor / physiotherapist ની સલાહ લેવી જરૂરી છે. તમે મારાં આવા બીજા હેલ્પફુલ વિડિઓ જોઈ શકો છો 👉હીપ પેઇન / આર્થરાઇટિસ માટે    • હીપ જોઈન્ટ માં દુખાવા ને ઓછો કરવા માટેની બ...   👉ની કાર્ટિંલેજ ને રિપેર કરતી કસરતો    • ઢીંચણના સાંધાનું કાર્ટિંલેજ રિપેર થાય કે ન...   👉 Health, physiotherapy, home exercises અને pain-free life માટે ચેનલને Subscribe કરો 👉 વિડિયો પસંદ આવે તો Like 👍 કરો અને Share કરો ❤️ 👉 તમારી problem comments માં લખો, અમે video બનાવીને માર્ગદર્શન આપીશું 😊 #પગવાળીબેસીનેઉભાથવામાંમુશ્કેલી #જમીનપરથીઉભાથવું #ઘૂંટણદુખાવો #હિપદુખાવો #કમરદુખાવો #ફિઝિયોથેરાપી #ઘરેએક્સરસાઈઝ #દુખાવાવગરજીવન #શારીરિકસ્વસ્થતા #આરોગ્યમાર્ગદર્શન #difficultygettingupfromCrossedLegSitting #SitToStand #FloorToStand #HipStrength #KneeStrength #CoreStrength #PhysiotherapyExercises #HomeExercises #MobilityTraining #FunctionalTraining #PainReliefExercises #HealthyMovement