Jak współpracować z własnym mózgiem? Neuroatypowość bez naprawiania

W tym odcinku Bartosz Jakimiec rozmawia z Olgą Ślifirską - psycholożką, psychoterapeutką i diagnostką ADHD, która pomaga ludziom zaprzyjaźnić się ze swoim mózgiem. Bo mózgu nie da się „naprawić”. Ale można się z nim dogadać. To rozmowa o zarządzaniu neuroatypowym umysłem - o tym, dlaczego samodyscyplina nie działa, jak naprawdę wyglądają zaburzone funkcje wykonawcze i co zrobić, gdy chcesz, wiesz jak… ale nie możesz ruszyć z miejsca. Olga tłumaczy, dlaczego chaos nie znika, tylko trzeba się z nim nauczyć współpracować - i jak małe strategie mogą zmienić więcej niż kolejne wielkie postanowienia. Rozmawiamy o zmęczeniu, które nie mija po weekendzie, o perfekcjonizmie, który udaje kontrolę, i o wstydzie, który zjada energię potrzebną do działania. O tym, że odpoczynek to nie nagroda za bycie produktywnym, tylko warunek przetrwania. I wreszcie - o tym, jak przestać być „Zosią Samosią” i pozwolić światu trochę pomóc. 🎧 W tym odcinku usłyszysz m.in.: ✔ czym naprawdę są funkcje wykonawcze i jak działają u osób z ADHD i w spektrum autyzmu, ✔ jak odciążać swój mózg w prosty sposób (technologia, delegowanie, bodydoubling), ✔ dlaczego motywacja to nie problem, tylko biologia, ✔ jak odpoczywać, gdy odpoczynek Cię stresuje, ✔ oraz jak przestać się wstydzić, że Twój mózg działa… po prostu inaczej. 👉 Posłuchaj, jeśli masz wrażenie, że Twój mózg nigdy nie odpoczywa. Może nie potrzebujesz „więcej samodyscypliny” - tylko trochę mniej presji. Zaobserwuj nas! 👉    / @roznopodobni_podcast   👉   / roznopodobni   👉   / roznopodobni   👉 https://open.spotify.com/show/0uZLNa1... ____________________________________________________________________________________________ 00:00:38 Wstęp 00:01:46 Nie musisz się naprawiać 00:04:03 Funkcje wykonawcze - wyzwania 00:14:26 Neuroatypowy mózg 00:17:21 Gdzie szukać wsparcia? 00:19:45 Proszenie o pomoc to ważna umiejętność 00:23:31 Jak delegować? 00:32:37 Problemy z nauką 00:35:14 Jak się zmotywować? 00:40:06 Sposoby na kończenie zadań 00:43:29 Odpoczynek i "ładowanie baterii" 00:49:11 Dlaczego Pomodoro NIE działa u osób neuroatypowych? 00:53:21 Mindfulness...w ruchu 00:57:23 Nadmierna samodzielność 01:01:34 Zmniejszanie bodźców 01:03:43 Dbanie o swoje zasoby 01:07:13 Notatnik "od wszystkiego" 01:09:35 Podsumowanie