HIIT versus Aeróbico Continuo no Controle da Pressão Arterial. Qual é o Melhor?

O treinamento aeróbico contínuo é recomendado pela American Heart Association como a principal estratégia não farmacológica de tratamento da Hipertensão Arterial. Entretanto, nos últimos anos, o HIIT tem ganhado espaço devido aos resultados promissores encontrados em diversos trabalhos no controle da pressão arterial de pessoas pré hipertensas e hipertensas. Nesse contexto, surge a pergunta: “Qual modelo de treino é mais eficiente no controle pressórico de adultos pré hipertenso?” Foi justamente essa pergunta que o estudo de meta-análise publicado por Costa et al (2018) na Sports Medice tentou responder. Após selecionar rigorosamente 9 trabalhos que fizeram essa comparação, chegou se a seguinte conclusão:  PA Sistólica: o HIIT reduziu 6,3 mmHg e o Treino Aeróbico Contínuo 5,8 mmHg, sem diferença estatística significativa.  PA Diastólica: o HIIT reduziu 3,8 mmHg e o Aeróbico Contínuo 3,5 mmHg, sem diferença estatística significativa. Portanto, ambos os treinos foram eficientes no controle pressórico! Com um detalhe: em média, as sessões de HIIT foram de 113 minutos semanais e as sessões de Treino Aeróbico Contínuo de 147 minutos semanas! Ou seja, o HIIT controlou a pressão arterial diastólica e sistólica com 23% menos tempo! Esses resultados, promovem redução entre 7 e 14% no risco de mortalidade por todas as causas de morte, por acidente vascular encefálico e por doença arterial coronariana! Para o efeito no aumento do VO2 máximo, o HIIT foi mais eficiente do que o Treino Aeróbico Contínuo. O HIIT aumentou o VO2 máximo em 4,13 ml.Kg.min enquanto que o Treino Aeróbico Contínuo aumentou apenas 1,6 ml.Kg.min. O estudo ainda analisou a aderência a ambos os protocolos. A aderência ao HIIT foi de 88,9% e do Treino Aeróbico Contínuo de 85%! Portanto, o mais importante é a pessoa pré hipertensa manter a aderência a longo prazo ao programa de exercício! Referência: Costa et al. Effects of High-Intensity Interval Training Versus ModerateIntensity Continuous Training On Blood Pressure in Adults with Pre- to Established Hypertension: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Trials. Sports Med https://doi.org/10.1007/s40279-018-09..., 2018. Conheça os Cursos EAD Prescrição do Treinamento HIIT baseado em Evidências Científicas: http://fabioceschini.com.br/cursos/hiit/ Como Prescrever HIIT para Corrida na Velocidade Associada a VO2máximo (vVO2 máx) http://fabioceschini.com.br/cursos/hi... Professor Fabio Ceschini Redes Sociais @viajandopelafisiologia Site: fabioceschini.com.br e-mail: [email protected] WhatsApp: +55 11 97403 8856