ActivateSanPedro - Tiro con Arco. Tirando de espalda

En este vídeo se explica un ejercicio para realizar en casa y practicar lo de "tirar con la espalda". Realizar un pequeño calentamiento antes de empezar y para un trabajo más completo RECORDAR EL OTRO BRAZO y trabajar con él también. En cuanto al material necesario: Una puerta con picaporte y un taburete o silla que nos deje el "brazo de arco" en una posición similar a la real en la línea de tiro con un arco de verdad. Para la resistencia: Una banda elástica con una gaza en cada extremo, o hacer un "mecanismo de polea" con una codera de patinaje una botella o pesa un trozo de cuerda El peso del lastres o la dureza de la banda elástica no debe de ser muy elevado, que permita la realización de las repeticiones sin sobrecargas ni forzar la postura de la técnica. Alternar 2 ejercicios: 1º- Con "rebote": Después de anclar bajo la barbilla rotar el codo ´con la escápula hacia atrás, como en clase "empujando el codo hacia atrás" y rebotar de nuevo a la posición de anclado normal bajo la barbilla. Rebotar 3 veces antes de desmontar. 2º- Armar - Codo atrás - Desmontar "atrás" para anclar unos instantes bajo la barbilla, rotar el codo hacia atrás (como en el anterior) y "desmontar". Realizar los estiramientos que conocéis de clase al terminar. Os dejo un par de enlaces para ver con más detalle como se hacen los nudos que explico: Haz de guía:    • NUDO AS DE GUÍA; NUDOS MARINEROS   Ballestrinque: (ir al minuto 1)    • NUDO DE BALLESTRINQUE; NUDOS MARINEROS   #yomequedoencasa #activatesanpedro #deportespinatar