Bandagen binden | Ausführlich | Muay Thai | Thaiboxen | MMA | Boxen | Dein Training | Tutorial

#Bandagen #Muaythai #Thaiboxen Diese Video dient als Tutorial und zeigt ausführlich, wie man richtig Bandagen bindet, egal ob für Muay Thai / Thaiboxen, MMA, oder Boxen. Springe gleich zum Praxisteil: 05:44 Praxis - Bandagen wickeln Variante 1 12:14 Praxis - Bandagen wickeln Variante 2 Zeitstempel: 00:07 Einleitung 00:32 Theorie - Warum sollten wir Bandagen benutzen? 02:12 Theorie - Was sollten wir Bandagieren? 02:25 Theorie - Materialien für die Gelenk stabilisierung 05:44 Praxis - Bandagen wickeln Variante 1 12:14 Praxis - Bandagen wickeln Variante 2 15:10 Theorie - Weitere Methoden die Gelenke zu stabilisieren Auf die Folgenden Punkte gehen wir im Video ein 1. Warum wir Bandagieren 2. Was genau Bandagiert werden sollte 3. Womit wir Bandagieren können 4. Wie wir Bandagieren 5. Und wie wir verschieden Wickelmethoden kombinieren können 1. Warum Bandagieren wir Das Handgelenk besteht aus 8 Handwurzelknochen und ist dadurch sehr beweglich. Dadurch das es so beweglich ist es auch einfach sich eine Verletzung zu zu ziehen. Im Kampfsport ist das Gelenk großen Belastungen ausgesetzt. Laut einer Messungen im Jahr 2014, hat Wladimir Klitschko bei einem Volltreffer seiner Schlaghand eine Wucht von 700 kg aufgebracht. Man möchte sich nicht vorstellen, was mit seinem Gelenk passieren würde, wenn es umgeknickt wäre und die Gesamte Wucht vom gelenk kompensiert werden müsste. Deshalb sollten wir es stabilisieren und davor schützen umzuknicken und die kraft des die beim Aufprall entsteht zu absolvieren, bzw. zu überdehnen. • Handgelenk vor dem Umknicken zu schützen • Knöchel vor Verletzungen und Absplitterung zu schützen o Positiver Nebeneffekt Bandagen fangen Schweiß auf • Im Kampf um den Handschuh auszufüllen und die Hände zu schützen 2. Was Bandagieren wir • Handgelenk • Daumen-Hauptgelenk • Knöchel 3. Womit Bandagieren wir • Gel Handschuhe o pro o Keine Wickeltechnik o Mit Geleinlagen, optimaler Schutz für die Knöchel o kontra o Nachteil ist aber, dass das Handgelenk nicht gut gestützt ist. • Innenhandschuh o Pro o Keine Wickeltechnik o Unkompliziert und schnell anzuziehen o Günstiger als die Gelhandschuhe o Kontra o Stabilisieren schlecht • Klassische Bandagen o Die gängigsten Längen sind:  2,5 3,5 4 4,5 und 5 Meter  Es gibt verschiedene stärken und Materialien  Baumwolle nicht elastisch  Baumwolle und Polyestermix ist dehnbar o Normalerweise haben alle eine Daumenschlaufe und einen Klettverschluss o Pro o Man kann sie nach Bedarf wickeln o Stützen und stabilisieren sehr gut das Gelenk und die Knöchel o Verschieden einsetzbar o Kontra o Das wickeln muss gelernt werden o Der Klettverschluss gibt nach einiger Zeit den Geist auf o Muss immer aufgewickelt werden damit es keine Knoten gibt • Im Kampf und Profisport werden Mullbinden und Tape verwendet o Mullbinden sind sehr dünn und elastisch  Dadurch lässt sich das gelenk besser stabilisieren o Tape ist sehr klebrig und nicht elastisch und relativ hart  Es dient als oberste Schicht o Um den Handschuh auszufüllen und die Fäuste und Gelenke zu schützen o Wird nur einmal benutzt und dann aufgeschnitten und entsorgt 4. Wie Bandagieren wir Ihr seit Individuell und das ist auch gut so. Ich werde euch zeigen wie es aussehen kann und wie ich das mache, aber was das Beste für euch ist, das müsst ihr selbst herausfinden. • Nach Bedarf der eigenen Schwachstellen • Man muss ein Gefühl dafür entwickeln • Es darf nicht zu fest sein, damit das Blut immer noch zirkulieren kann o Es ist zu fest, wenn die Hand taub wird und oder es anfängt zu kribbeln o Es ist zu locker, wenn man keine Stabilisierende Wirkung spürt o Und wenn die Bandage sich selbstständig löst o Es sollten keine Druckstellen entstehen • Es gibt verschiedene Möglichkeiten seine Hand zu Wickeln • Mit stabilisieren der Finger und Ohne o Für das normale Training Wickle ich ohne meine Finger zu Stabilisieren (außer den Daumen) da ich die länge für mein Gelenk und die Knöchel aufsparen möchte o Für den Kampf im Ring sieht es da anders aus, und dort werden auch andere Bandagen benutzt. 5. Welche Möglichkeiten haben wir noch Man kann auch die Bandage Arten miteinander kombinieren. z.b. Gelhandschuhe mit den klassischen Bandagen oder zwei klassische Bandagen auf einer Hand Oder ein Innenhandschuh und die klassischen Bandagen. Das gute ist an den Klassischen Bandagen, dass man dies auch an das Fußgelenk anbringen kann.