ترميم الجهاز العصبي: كيف تعيدين بناء مساحة الأمان داخل جسدكِ؟

لكل من يريد أن يحصل لكل من يريد أن يحصل علي استشارة تخصص:مرشدة علاجية في الطب التصنيفي ومهمة وباحثة في علم النفس والعلاج بالفطرة والعلاج بالطبيعة لكل من يريد أن يحصل على استشارات , أو معرفة سبب المرض، أو تعلم مهارات أو متابعة في برنامج ما عليه سوى أن يتصل برقم الواتساب 0032494698820 =====----====== إليك تقسيم فيديو "ترميم الجهاز العصبي: كيف تعيدين بناء مساحة الأمان داخل جسدكِ؟" إلى محاور مع توقيتاتها وملخص لكل محور: المقدمة وأهمية ترميم الجهاز العصبي [00:00] الملخص: مقدمة حول مفهوم الصدمات النفسية اليومية وكيفية تأثيرها التراكمي على الجهاز العصبي، والتأكيد على أن هذا التمرين يُعد أسلوب حياة يومي ومستمر لتحقيق التعافي وإعادة الأمان للجسد. التحضير لجلسة الاسترخاء [32:04] الملخص: شروط تهيئة البيئة المحيطة (إضاءة خافتة أو ضوء النهار، موسيقى هادئة)، الجلوس بوضعية مريحة، والبدء بالتنفس العميق (شهيق وزفير ببطء لعدة دقائق) حتى يشعر الجسم بالاسترخاء. التمرين الأول: تمرين الرقبة والاسترخاء [04:13] الملخص: تمرين لف الرقبة ببطء ولطف شديد للاسترخاء، مع مراقبة إشارات الجسم واستشعار بداية شعوره بالأمان والارتخاء. التمرين الثاني: تمرين العناق الذاتي والاحتضان [04:30] الملخص: وضع اليدين على الكتفين وتبادل الاحتضان بحنان وبدون عنف للشعور بالدعم والاحتواء الذاتي، وتجاوز نوبات البكاء أو الضغط النفسي المحتملة أثناء التمرين. التمرين الثالث: تمرين وضع اليدين على الصدر والبطن [05:53] الملخص: وضع اليد اليمنى فوق الصدر واليد الأخرى فوق البطن مع التنفس بعمق والقيام بمسح خفيف لتهدئة الجهاز العصبي واستعادة الشعور بالأمان. التمرين الرابع: تمرين سحب شحمة الأذن [06:31] الملخص: سحب شحمة الأذن إلى الأسفل برفق وبدون ألم لمساعدة الجسم على التثاؤب أو التنفس بعمق، مما يساهم في تخفيف القلق والتوتر. التمرين الخامس: تمرين الأذن الثاني ورؤية المحيط [07:33] الملخص: تمرين يعتمد على التنفس العميق مع رؤية 5 أشياء محيطة والشعور بالأصوات والروائح والأشياء المجاورة ببطء، مما يعيد الإنسان إلى أرض الواقع ويبني روتين أمان مستدام. رابط ال =================================== مرات أشارك معكم يومياتي... وصفات طبيعية وصحية ================================================ رابط خبز الحمص • خبز بدون دقيق ولا خميرة إصطناعية و نُعده ف... ============================================= رابط وصفة برعمة الحبوب والتنبيت • تنبيث الحلبة والعدس والكينوا والبروكلي وحب... =================================================== لمن تريد أن نتواصل أكثر يشرفني أن ألقاكم في التلغرام: رابط التلغرام. https://t.me/myworldvital =============================================================== ولمن تحب قراءة القصص العادية البسيطة وتسمع لصوت نفسها تتفضل وتقرأ القصة كاملة اضغط على الرابط https://mycaramel1.blogspot.com @caramel كراميل @recette caramel كراميل @رشفة قهوة Sip of coffee ===================== لكل من يريد شرب القهوة ومشاهدة فيديو قناة كراميل ولكن بدون كلام فقط بالموسيقى وصوت الطبيعة القناة اسمها رشفة قهوة...الرابط    • يوم في منزلي وحديقتي Joy Of Simple Living   ========================================== رابط كيك اليقطين    • كيكة اليقطين سهلة ولذيذة...Cake Au Potiron...   ============================= الفيديو روتين شتوي ممتع فيه وصفات أفكار متعة استرخاء وطبيعة,وأكلات سهلة ولذيذة، ودردشة لا تنسوا الضغط علي لايك والتسجيل في القناة #creatorontherise #قناة_كراميل #SLOW LIVING ===================== رابط مدونة كراميل: http://mycaramel1.blogspot.com/?m=1 ________________ تابعوا كراميل على انستغرام .....الرابط http://www.instgram.com/caramel_youtube ======== تابعوا نسمات الصباح على انستغرام .....الرابط http://www.instgram.com/nasmat_caramel =============== كيك روتين روتين شتوي القهوة كيف تضع حدود كيف تضع حدودا مع الناس حلويات Slow living Routine winter