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C&E 45分鐘全身啞鈴訓練 專為增肌、提升力量、強化核心而設計！從全身靈活性熱身開始，接著進入大重量力量板塊，最後以一個燃爆核心的三合組收尾，再以放鬆冷身結束，肌肉力量核心一網打盡，在家練
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Beautiful Relaxing Music - Stop Overthinking, Stress Relief Music, Sleep Music, Calming Music #242
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15分鐘啞鈴力量手臂燃脂跟練，輕鬆瘦手臂+甩掉拜拜肉+薄厚背 #啞鈴力量訓練 #瘦手臂拜拜肉 #手臂訓練 #啞鈴手臂訓練 #瘦背
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LOSE BELLY FAT in 7 days | 50 MIN Standing Abs Workout
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20分钟有氧燃脂走！适合所有人跟练！不跑不跳瘦全身！ 新手大基数必练！低强度全身有氧训练，瘦腰瘦腿瘦肚子，全程站立，不伤膝盖！
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24-Min Tai Chi Workout 🌿 Lose Weight, Burn Belly Fat & Stay Active
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【安娜】 20分翹臀+緊緻大腿啞鈴訓練，主攻臀部（臀大肌 / 臀中肌）、順帶緊緻大腿內外側、全程無跳躍、無重複動作、居家臀部塑形課。器械：推薦單只 4–6kg；新手 2–3kg，優先保證臀部
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eleni fit 45分鐘全身HIIT燃脂訓練 這套HIIT真的太狠了！有強度，全身無死角轟炸，動作還不帶重複的，每分每秒都在燃脂，練完暴汗到懷疑人生，但線條感肉眼可見地緊起來！想高效刷脂
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20 MIN BRA BULGE & BACK FAT WORKOUT
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【投屏版】安娜30分鐘瘦腿、翹臀跟練！ 中等強度，翹臀不粗腿，緊緻大腿內側！改善腿型！大小基數都可以跟，梨形身材必練！ # #瘦腿 #居家鍛鍊 #塑形 #梨形身材
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【Nobadaddiction】 20分鐘全身啞鈴力量鍛鍊-全程站立。全程站立，腰椎友好、無重複編排，訓練效率更高、力量 + 燃脂兼顧、新手友好，強度可自主調節。 #啞鈴健身 #力量訓練 #
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Beautiful Relaxing Music - Stop Overthinking, Stress Relief Music, Sleep Music, Calming Music #177
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古法开龙脊🔥头发疯长，气血特足，腰细了❗️背薄了❗️体态挺了❗️ 相信老祖宗的智慧，每天必开龙脊，瘦肚子、瘦腿、瘦手臂！ #古法健身 #开龙脊#好身材练起来
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WEEK 1 | Weight Training for Beginners | 3 Workouts/Week
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【投屏版】12分鐘啞鈴負重手臂力量訓練，零基礎新手輕鬆跟。 12分鐘啞鈴力量跟練，輕鬆雕刻手臂線條，緊緻手臂，告別拜拜肉。可以薄厚背，改善圓肩駝背，快一起跟起來吧😻 #居家鍛鍊系列 #瘦背
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Beautiful Relaxing Music - Stop Overthinking, Stress Relief Music, Sleep Music, Calming Music #297
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20分钟欢乐踏步燃脂有氧｜2000步无深蹲跳跃，简单易跟【周六野Zoey】
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40-Min Tai Chi Weight Loss Workout 🔥 Lose 20 LBS, Burn Belly Fat & Feel Younger
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Tabata 20 minutes : taille fine, perte.
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