Дишай с мен! Пранаяма Анулома вилома 1 /Нади шодхана// Алтернативно дишане// ЗА НАЧИНАЕЩИ

Нади шодхана пранаяма е изключително полезна дихателна практика, в която е добре да се напредва постепено и последователно. В няколко поредни видеа, ще ви запозная със етапите на обладяване на алтернативното дишане. След като се заеме седяща удобна медитативна поза с изправен гръб, се поставя лявата ръка върху лявото коляно с длан нагоре и събрани върхове на палеца и показалеца – джнана мудра, а с дясната ръка се прави Вишну мудра – показалецът и средният пръст се свиват навътре към дланта, а останалите три пръста са изпънати. Вдига се ръка към лицето и се поставят палеца на дясната ноздра, а безименният пръст на лява ноздра. Или насагра мудра – върховете на показалеца и средния пръст се поставят в пространството на междувеждието, палецът на дясна ноздра, а безименният пръст – на лява. Палецът и безименният пръст контролират потока на дъха преминаващ през ноздрите, като с редуване притискат едната, другата или двете ноздри. Внимава се да не се притиска много силно носа, за да не се притискат кръвоносни съдове. Лакътят на дясната ръка трябва да е насочен надолу. Дъха е много фин, така да не се чува и от практикуващия. Ползи от Анулома вилома пранаяма: -стимулират се мозъчните центрове да работят с оптимален капацитет; -подобряват се паметта и концентрацията; -повишава се жизнеността; -понижават се нивата на стрес - чрез стимулиране на блуждаещия нерв се активира ПСНС; -уравновесява двете нади Ида и Пингала, които се намират от двете страни на централния енергиен канал Сушумна; -действа добре при лениви черва и запек; подобрява храносмилането и метаболизма; -алкализира се организма, в резултат на изобилните алкални секрети, които се произвеждат; -балансира двете химисфери на мозъка.