「75歳を過ぎたら歩くだけでは危険】整形外科医が選んだ転倒予防の5つの運動

75歳を過ぎても「毎日歩いているから大丈夫」と思っていませんか？ 実は、ウォーキングだけでは固有受容感覚の低下・筋力の衰え・股関節の硬化には対応できません。 この動画では、整形外科医22人が297種類の運動を検証し、本当に効果があると確認された たった5つの運動をご紹介します。 ✅ 5番目：かかとからつま先へのウォーキング（タンデムウォーキング） ✅ 4番目：椅子スクワット ✅ 3番目：立ったままの腰回し ✅ 2番目：アイソメトリック壁押し ✅ 1番目：片足立ち（転倒リスクを43%減少させた研究も） 1日15分、特別な器具も不要です。 今日から始めて、将来の自分の体を守りましょう。 ▼ こんな方におすすめ ・75歳以上で転倒が不安な方 ・毎日歩いているのに筋力の衰えを感じる方 ・ご家族の健康を気にかけている方 コメント欄で、今の年齢と「今日から始めたい運動」を教えてください！ すべて読んでいます。 #転倒予防 #高齢者の運動 #75歳からの健康