Ejercicios para obesidad mórbida, para iniciarse en el ejercicio sin riesgos.

Anteriormente, creamos un entrenamiento especialmente diseñado para personas con mucho sobrepeso: Vídeo mencionado:    • Ejercicios para obesos y sedentarios en ca...   pero debido a diversos comentarios en los que algunas personas con movilidad limitada comentaban que les costaba mucho la parte final del entrenamiento, en la que había que tumbarse y levantarse repetidas veces., hemos creado una rutina especialmente diseñada para esas personas que el sobrepeso les provoca una limitación importante de movimiento y así facilitarles la introducción a la actividad física. Enfoque: • Se busca aumentar el gasto calórico, al mismo tiempo que se gana movilidad y tonificación muscular. • En esta rutina, no se incluyen saltos ni ningún ejercicio traumático para las articulaciones. • A diferencia del otro entrenamiento, este se llevará íntegramente de pie. La rutina se compone de 3 partes: • La primera, cardio y movilidad 01:25 • La segunda, tonificación 12:25 • La tercera, elasticidad y vuelta a la calma. 22:12 Materiales: • Vas a necesitar dos pesas, que puedes sustituir por dos botellas de agua o cualquier otro objeto cómodo te tengas en tu hogar • También se va a emplear una silla como apoyo para el entrenamiento. Prepara tu música preferida y comencemos.