Мобілізація суглобів | Згинання в кульшових суглобах для легкої ходи

📌Долучайтесь до спонсорства Лабораторії руху тіла! Ваша підтримка каналу дасть змогу побачити наші заняття більшої кількості дослідників здорових способів руху – YouTube налаштований на розповсюдження спонсорованого підписниками контенту на ширшу авдиторію:    / @juliapankovadnipro   Бонуси для спонсорок_ів каналу:    • Стопи      • Нижня щелепа      • Мобільність суглобів і хребта | Лабораторі...   https://www.youtube.com/playlist?list... вас на глибоку практику, присвячену одному з найбільш недооцінених, але критично важливих рухів у нашому тілі – внутрішньому обертанню стегна. Чи замислювалися ви, що відведення стегна є ключем до вашої легкості у кожному кроці? Кульшовий суглоб має унікальну кулясту форму, що дозволяє стегну вільно рухатися у трьох площинах. Але в ходьбі все ще цікавіше: таз так само здатний рухатися у трьох площинах відносно головки стегнової кістки, а іноді вони рухаються одночасно в різних напрямках. Цей складний, але такий природний "танець" кісток ми використовуємо щосекунди, коли йдемо. Здається, що навчившись ходити один раз у дитинстві, нам більше не потрібно нічого вдосконалювати. Проте неоптимальні рухи стегна та таза змушують нас непомітно втрачати колосальну кількість сил. А ввечері ми лише дивуємося, чому так сильно втомилися. На цьому практичному занятті у «Лабораторії руху тіла» ми зосередимося на важливому елементі цієї механіки – згинанні стегна. Це не просто робота м’язів, а шлях до глибокої стабілізації таза та справжньої свободи кроку. 🎯 На цьому занятті ми: • Дослідимо взаємодію: Навчимо стегно та таз рухатися злагоджено та ефективно • Знімемо напруження: Звільнимо внутрішню ділянку стегна та тазового дна та навчимо м’язи працювати злагоджено • Відчуємо легкість: Виконаємо серію вправ, які допоможуть зробити вашу ходьбу більш плинною та менш енерговитратною. Для кого це заняття: • Для тих, хто відчуває скутість у кульшових суглобах, неприємні відчуття в попереку, важкість у ногах після прогулянок • Для кожного, хто прагне покращити поставу та зробити ходу легшою • Для практиків, які дбають про профілактику болю в спині та суглобах ніг Приєднуйтесь до практики, досліджуйте можливості свого тіла та відчуйте різницю вже після першого заняття! Тренуємось, кожного разу пізнаючи нові можливості тіла∞розуму. 00:00 Привітання 00:31 Анонс п'ятиденного циклу занять 02:42 Подяка за спонсорську підтримку 03:01 Тема і концепція заняття 04:41 Анатомічні орієнтири 13:43 Практика 01:12:16 Спілкування зі спільнотою 🧠🏃 ••••••••••• Курс "Глибока Передня Лінія: теорія і практика" – тут:    • Глибока Передня Лінія: Анатомія, Біомехані...   ••••••••••• 13 червня, субота 1571 день повномасштабної війни Росії проти України в цьому столітті 1299 заняття зі мною, Панковою Юлією, у Лабораторії руху тіла Під час війни, щоб зберегти здоровим тіло, здоровий глузд та спроможність діяти розумно, я запровадила на загал систему із п'ятиденного циклу занять. Ми займаємося поспіль п'ять днів на тиждень з суботи по середу об 11:00 в прямому етері на YouTube за схемою: #1 мобілізація #2 дихання #3 стабілізація в динаміці #4 акцент на руки і шию #5 інтенсив для засвоєння нових навичок руху для здорової постави і легкої ходи Рух – це найдієвіший та надекономний спосіб підтримати тіло∞розум у здоровому стані. Рух – без болю, вільний, пружний, спритний і потужний – наші досяжні цілі. Базою для наших практик є класичні знання з функціонування нейро-м'язової системи організму та новітні здобутки науки – функціональна анатомія тіла, що рухається у просторі, та функціонування системи сполучних тканин тіла. Learn to move Move to learn Бажаю плавного, точного і потужного руху з залученням вивільненої енергії тіла під час практики на добрі справи у вашому житті! Щиро дякую за вподобайку, підписку, коментар та розповсюдження контенту. Ви мене дуже підтримаєте внеском будь-якого розміру на лікування моєї сестри Олі від онкозахворювання (карцинома яєчників і маткових труб). Уклінно дякуємо: 💳Монобанка https://send.monobank.ua/jar/5S6wczf8p2 💳 Приват Конверт https://www.privat24.ua/send/bdbhm 💳 Buy me a coffee https://www.buymeacoffee.com/juliapan... #кульшовісуглоби #здороваспина #розгинання #поперек #постава #хода #мобілізація #функціональнаанатомія #кінестетичнийінтелект #тілотерапія#лабораторіяруху #юліяпанкова   / juliya_pankova     / julia.pankova.dnepr   ✉ [email protected]