🤍 Rutina de recuperación Postparto en casa | Movilidad, fuerza y postura

Seguimos con tu recuperación postparto. En esta sesión combinamos movilidad con tres ejercicios de fuerza pensados para activar la musculatura que más necesitas en el día a día: la que te da postura, estabilidad y protege tu suelo pélvico. 🏋️ LOS 3 EJERCICIOS: 1. Puente de glúteos — activa glúteos y estabiliza la pelvis 2. Marcha + abdominales laterales: cardio respetuoso con el suelo pélvico y activación del core 3. Squat isométrico en pared con cojín: activa aductores y trabaja piernas sin impacto 🛒 MATERIAL: esterilla y cojín o pelota pequeña ⚠️ Sesión apta desde las primeras semanas del postparto. Escucha tu cuerpo y adapta la intensidad a tu momento. --- 📌 ¿Quieres entender qué le pasa a tu cuerpo antes de empezar? Mira primero nuestra guía completa de recuperación postparto: ▶️ Parte 1/4 — Qué le pasa a tu cuerpo: suelo pélvico y diástasis    • Qué le pasa a tu cuerpo en el postparto: s...   ▶️ Parte 2/4 — Qué NO hacer en el postparto    • Ejercicios prohibidos en el postparto: qué...   ▶️ Parte 3/4 — Los mejores ejercicios para recuperarte    • Los mejores ejercicios para la recuperació...   ▶️ Parte 4/4 — Hipopresivos para la recuperación postparto    • Hipopresivos postparto: sesión completa pa...   --- 🤍 ¿QUIERES ACOMPAÑAMIENTO EN TODA TU RECUPERACIÓN? El Programa Postparto Online de BHealthy te da 4 entrenamientos a la semana adaptados a tu tipo de parto, con coach por WhatsApp desde el primer día. 👉 https://bhealthy.es/pack-basico-postp... Por 29€/mes. Cancela cuando quieras. --- 📱 Síguenos en Instagram: https://bit.ly/bhealthyIG #RecuperaciónPostparto #EjerciciosPostparto #BHealthy