СТРУНКІ НОГИ ЗА 5 ХВИЛИН НА ДЕНЬ ✅ Roksa Sims

Стрункі та підтягнуті ніжки вже за 10 днів регулярних тренувань. Ми попрацюємо над сідницями, зовнішньою та внутрішньою частиною бедер. Прості вправи які зможуть виконати навіть новачки. Для швидкого результату, виконуй це тренування 3-4 рази на тиждень ❤️ ------------ ⬇ PROGRAM: 0:00 - 0:10 Start 0:11 - 0:50 Squats 0:51 - 1:30 Squat + side leg lift 1:31 - 2:10 Squat + reverse lunge (R) 2:11 - 2:50 Squat + reverse lunge (L) 2:51 - 3:30 Single leg drops 3:31 - 4:10 Scissor kicks 4:11 - 4:50 Side booty kicks (L) 4:51 - 5:30 Side booty kicks (R) 5:31 - 5:45 Kkal ------------ 📩 Контакти: Personal programs ⇨ https://roksasims.com/ Mail ⇨ [email protected] Instagram ⇨ https://bit.ly/43WtB2J TikTok ⇨ https://bit.ly/3sqNEED 🎵 Mузика: https://www.epidemicsound.com/referra... ⚠️ ВАЖЛИВО: Ваше здоров'я та безпека на першому місці. Щоб уникнути травм або шкоди організму, перед початком тренувань рекомендовано проконсультуватися з лікарем. Я не медичний працівник і просто ділюся з вами тим, що було ефективним для мене. Намагайтеся виконувати вправи повільно та технічно правильно, у разі появи будь-якого дискомфорту – тренування слід припинити. РОЗРАХУНОК КАЛОРІЙ: Я розраховую калорії за допомогою нагрудного датчика "Polar", дані по калоріям завжди є приблизними, і можуть відрізнятися. Все залежить від вашого віку, ваги, типу пристрою для зчитування та багатьох інших факторів. ЧИ ДІЙСНО ТРЕНУВАННЯ ПРАЦЮЮТЬ І ЧИ БУДЕ РЕЗУЛЬТАТ? Так, якщо тренуватися регулярно, стежити за своїм харчуванням та виконувати вправи технічно правильно, ваше тіло насправді змінюватиметься. АЛЕ, Ви не побачите прес і ваші сідниці не виростуть через один або два відеоролики за 1, 2 або 3 тижні. На якісні зміни - тілу потрібен час. Ніхто не скаже вам скільки саме, бо ми всі різні. Але, ви можете почати тренуватися та перевірити це самостійно.