Thera-Band Übungen in der Quarantänezeit mit Alex auf dem Stuhl oder Hocker, gut für den Rücken

Einfache Übungen auf dem Stuhl mit dem Thera-Band oder einem anderen Gummiband. Alex zeigt uns, wie man die Beckenbodenmuskulatur stärkt, die Sitzbeinhöcker spürt und den Rückenmuskel Latissimus trainiert. Die Wirbelsäule wird mit 3 Sätzen a 15 Wiederholungen trainiert. Dazu bewegt man die Schulterblätter und spannt den Bauch an. Die richtige Atmung ist dabei wichtig. Bei Anspannung ausatmen. bei Entspannung einatmen. https://gelsenkirchen.come-back.de