#8 Anuloma Viloma (Nadi Sodhana Pranayama)

Questa pratica consiste nell'inspirazione attraverso la narice sinistra, la ritenzione del respiro e l'espirazione dalla narice destra nel rapporto di 1:4:2 secondi; segue un’inspirazione dalla narice destra, la ritenzione del respiro e l’espirazione con la narice sinistra mantenendo lo stesso rapporto. L'esercizio inizia e finisce sempre espirando da sinistra, per comodità vi consiglio di usare come conteggio 8 per espirare, 16 per l'apnea e 4 per inspirare.