જકળાયેલી નસો ને છૂટી પાડવા કરો 6 કસરત | 6 execersie for relive nerve in leg

પગમાં ઝણઝણાટ અને સુન્નતા (Numbness and Tingling) એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે, જે સામાન્ય રીતે નસોમાં દબાણ અથવા બ્લડ સર્ક્યુલેશન (રક્ત પરિભ્રમણ) ધીમું પડવાને કારણે થાય છે. આ માટે ડાયાબિટીસ, વિટામિનની ઉણપ, થાઈરોઈડ કે ખોટી મુદ્રામાં બેસવું મુખ્ય કારણો હોઈ શકે છે. પગમાં ઝણઝણાટ અને સુન્નતાના મુખ્ય કારણો: ડાયાબિટીસ (Diabetic Neuropathy): લાંબા સમય સુધી ડાયાબિટીસ રહેવાથી પગની નસોને નુકસાન થાય છે. વિટામિનની ઉણપ: ખાસ કરીને વિટામિન ની ઉણપને કારણે નસો નબળી પડે છે. લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસવું/ઉભા રહેવું: પગ પર દબાણ આવવાથી લોહીનું પરિભ્રમણ અટકે છે. નસો દબાઈ જવી (Pinched Nerve): કરોડરજ્જુમાં સમસ્યાને કારણે. દારૂનું સેવન: વધુ પડતો દારૂ નસોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. રક્ત પરિભ્રમણની સમસ્યાઓ (Poor Circulation): પગ સુધી લોહી ન પહોંચવું. નિયમિત કસરત: ચાલવું, યોગ કે સ્ટ્રેચિંગ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. પોષક આહાર: વિટામિન યુક્ત ખોરાક (જેમ કે દૂધ, પનીર, ઈંડા) લેવો. પગની માલિશ: નવશેકા તેલથી માલિશ કરવાથી લોહીનો પ્રવાહ વધે છે. યોગ્ય પગરખાં: આરામદાયક અને ફિટિંગ વાળા બૂટ પહેરો. સુગર કંટ્રોલ: જો ડાયાબિટીસ હોય, તો બ્લડ સુગર નિયંત્રણમાં રાખો. ક્યારે ડૉક્ટરને બતાવવું? જો આ સમસ્યા લાંબા સમય સુધી રહે, વધુ પડતો દુખાવો થાય, અથવા ચાલવામાં મુશ્કેલી પડે, તો તરત જ ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો. #ડાયાબિટીસનોઘરેલુઉપચાર #થાઈરોઈડથીબચવાશુંકરવુંજોઈએ #ખેંચાયેલીનસોનોઈલાજ #પગમાંઝણઝણાટી #સુન્નપગ