BRAZYLIJSKIE POŚLADKI - SZYBKI TRENING W DOMU I BEZ SPRZĘTU NA PIĘKNE KRĄGŁE, UNIESIONE POŚLADKI

Trening na nieziemską pupę! 🎯😎💪🔥🔥🔥 ▪️40 sek.: 5x pulsujący przysiad, 1x wyprost ze spięciem pośladków ▪️20 sek. biodra w górę z zaciśnięciem pośladków ▪️10x na każdą nogę biodra w górę z zaciśnięciem pośladków na jednej nodze, druga noga ugięta w górze. ▪️30 sek.: biodra cały czas w górze, pośladki zaciśnięte, nogi szeroko. Kolana na zewnątrz i do wewnątrz. ▪️30 sek. na każdą nogę - klęk podparty, jedna noga wyprostowana, lub lekko zgięta w kolanie unoszona maksymalnie w górę Zrób 3-4 serie Po każdej serii 30 sek przerwy ☝️Przed treningiem zrób rozgrzewkę, a po treningu nie zapomnij się rozciągnąć. ___________________ ⭐ Indywidualne plany dieta/trening 🍳🥞😋, akcesoria do skutecznych domowych treningów i wiele więcej 👉 https://wkondycji.pl ŚLEDŹ MNIE 💪 👙 🥓 ▶ Instagram:   / wkondycji.pl   ▶ Fanpage:   / wkondycji   ▶ TikTok: https://vm.tiktok.com/JjJ44y5/ ▶ Nasza zamknięta Grupa na Facebooku "Drużyna W Kondycji 💪 🍑 😍 ": https:// www.facebook.com/groups/1621544347928828 ▶ ▶ Jeśli korzystasz z moich rad, ćwiczeń oraz motywacji i w podziękowaniu zechcesz postawić mi kawkę, możesz zrobić to tutaj ☕❤️👉 https://buycoffee.to/wkondycji Będzie mi bardzo miło! :) Dzięki! 😘 ******* ZRZECZENIE SIĘ: "W Kondycji" tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń. Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach. Powinieneś zrozumieć, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w tym ćwiczeniu lub programie ćwiczeń, zgadzasz się, że wykonasz to na własne ryzyko, dobrowolnie uczestnicząc w tych zajęciach, weźmiesz pod uwagę wszelkie ryzyko zranienia siebie i zgadzasz się zwolnić "W Kondycji" tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności. _____________________ Za udostępnienie sali dziękuję siłowni http://www.fitnesscenter24.pl ____________ Music: Selena Gomez - Bad Liar (Joey Stux Remix feat. Tiffany Alvord Cover) [YM Release]    • Video   Connect with YouTube Music •   / youtubemusicof.  . •   / youtubersmusic   •   / youtubersmu.  . •   / youtubesmusic   Do you want to earn money with your music? • Start using AudioGrab and sign up through this link: https://myaudiograb.com/r/m2j8psCgow Do you want to donate? (Donations will help us improve our videos and enable us to upload more) • https://goo.gl/B6yQiH To get featured on this channel, submit your track here: • https://goo.gl/forms/EZhzGGVBsAKGzcX03 Credits: ~Joey Stux   / joey-stux     / joeystux     / joeystux   https://open.spotify.com/artist/4qXwC... ~Tiffany Alvord    / tiffanyalvord   www.instagram.com/tiffanyalvord/ www.facebook.com/TiffanyAlvord