అటుకుల ఉప్మా ఇలా చేస్తే అస్సలు వదిలిపెట్టరు|Quick&HealthyBreakfast Recipe|Atukula Upma Recipe Telugu

ముద్దగా అవ్వకుండా, హోటల్ స్టైల్‌లో పొడిపొడిలాడే అటుకుల ఉప్మాని (మహారాష్ట్రీయన్ కందా పోహే) కేవలం 5 నిమిషాల్లో ఎలా చేయాలో ఈ వీడియోలో చూసేద్దాం! ఉదయం పూట హడావిడి లేకుండా క్విక్‌గా, హెల్తీగా చేసుకునే బెస్ట్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ రెసిపీ ఇది. అటుకుల ఉప్మా తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు (Health Benefits of Poha): బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుంది: ఇందులో క్యాలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. వెయిట్ లాస్ అవ్వాలనుకునే వారికి ఇది పర్ఫెక్ట్ ఛాయిస్. సులభంగా అరుగుతుంది: ఇది చాలా తేలికైన ఆహారం కావడం వల్ల మన పొట్ట దీనిని ఈజీగా అరిగించుకుంటుంది. రోజంతా యాక్టివ్‌గా ఉంచుతుంది. ఐరన్ గుణాలు పుష్కలం: రక్తహీనత (Anemia) సమస్యతో బాధపడేవారికి మరియు గర్భిణీలకు అటుకులు చాలా మంచివి. ఇన్‌స్టెంట్ ఎనర్జీ: ఇందులో ఉండే హెల్తీ కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరానికి రోజంతటికీ కావలసిన తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి. గట్ హెల్త్: ఇది సహజసిద్ధమైన ప్రోబయోటిక్‌లా పనిచేసి జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది. వీడియోని చివరి వరకు చూసి, నేను చెప్పిన చిన్న చిన్న ట్రిక్స్ ఫాలో అవ్వండి. మీ ఇంట్లో కూడా అటుకుల ఉప్మా ముత్యాల్లా పొడిపొడిగా వస్తుంది! atukula upma recipe in telugu, how to make atukula upma in telugu, poha recipe in telugu, kanda poha recipe, how to make poha at home, clear and fluffy poha recipe, perfect atukula upma secrets, breakfast recipes in telugu, quick breakfast ideas, 5 mins breakfast recipes, healthy breakfast for weight loss, iron rich breakfast poha, atukula upma health benefits, zero oil breakfast options, easy batchlors breakfast telugu, instant atukula upma, sravani kitchen atukula upma, vismai food atukula upma, ammatalao breakfast recipes, street style kanda pohe, soft and fluffy poha tips, atukula talamu, low calorie breakfast recipe, cooking channel telugu, traditional south indian breakfast మీరు కూడా ఈ రెసిపీని ట్రై చేసి, మీకు ఎలా కుదిరిందో కింద కామెంట్స్ లో నాతో షేర్ చేసుకోండి. వీడియో నచ్చితే తప్పకుండా లైక్ చేయండి, షేర్ చేయండి మరియు మరిన్ని టేస్టీ రెసిపీస్ కోసం మన ఛానల్‌ని సబ్‌స్క్రైబ్ చేసుకోవడం మర్చిపోకండి! Thank you! 😊 🛒 పదార్థాలు (Ingredients): లావు అటుకులు (Thick Poha): 2 కప్పులు నూనె (Oil): 2 టేబుల్ స్పూన్లు పల్లీలు (Peanuts): 2-3 టేబుల్ స్పూన్లు ఆవాలు (Mustard Seeds): $1/2$ టీస్పూ న్జీలకర్ర (Cumin Seeds): $1/2$ టీస్పూన్ప paచ్చిమిర్చి (Green Chillies): 3-4 (సన్నగా తరిగినవి) ఉల్లిపాయ (Onion): 1 పెద్దది (సన్నగా తరిగిన ముక్కలు) కరివేపాకు (Curry Leaves): 1 రెబ్బ పసుపు (Turmeric Powder): $1/4$ టీస్పూన్ (Salt): రుచికి సరిపడా కొత్తిమీర (Coriander): కొద్దిగా (సన్నగా తరిగినది) నిమ్మరసం (Lemon Juice): 1 టేబుల్ స్పూన్ TimeStamps: 0:00 - అటుకుల ఉప్మా ఇంట్రో (Introduction) 0:30 - అటుకులు నానబెట్టే సరైన పద్ధతి (Perfect Poha Washing & Soaking Trick) 1:15 - క్రంచీ పల్లీలు & తాలింపు ప్రాసెస్ (Making the Crispy Tadka) 1:45 - ఉల్లిపాయలు వేయించడం (Adding Onions - Kanda Pohe Style) 2:15 - అటుకులు ముద్ద అవ్వకుండా కలిపే విధానం (Mixing Fluffy Poha) 2:45 - నిమ్మరసం, కొత్తిమీర గార్నిష్ & హెల్త్ బెనిఫిట్స్ (Garnishing & Health Benefits) #atukulaupma #poharecipe #quickbreakfast #heathybreakfast #kandapohe #breakfastrecipes #intelugu #cookingchannel #poha #pohabenefits #weightlossrecipe #5minbreakfast మా ఛానల్‌లోని ఈ టేస్టీ రెసిపీస్ కూడా ట్రై చేయండి:    • క్యారెట్ ఫ్రై ఇలా చేస్తే ప్లేట్ ఖాళీ అవ్వా...      • మిగిలిన దోశ పిండితో అదిరిపోయే పునుగులు| st...      • Restaurant style curd rice intlone(Secret ...      • Street style chicken pakodi|crispy Kaju Ch...      • చికెన్ కర్రీ ఇలా చేస్తే వేళ్ళుకూడా వదలరు😋C...      • టమాటో రైస్ ని క్షణాల్లో ఇలా సింపుల్గా చేసే...      • Poori Curry Ila Chesthe Taste Double| Intl...      • Popcorn|Kfc chicken Popcorn In Telugu| kfc...      • Summer Special Mango Pulihora 😍|Mango puli...      • శ్రీరామనవమి ప్రత్యేక ప్రసాదాలు- పానకం,వడపప...      • పాలు వేసి చేసిన స్పెషల్ ఉప్మా | Upma Recip...      • వంట రాని వాళ్లు కూడా ఈజీగాచేసే వెజిటబుల్ ర...      • 10-Minute Crispy Egg Pakoda Recipe | Stree...      • ఇంట్లోనే hotel style మైసూర్ బోండా కేవలం 10...      • Instant onion pakoda|Onion Pakoda in telug...      • Crispy and soft garelu| Authentic Minapa G...      • Aalu fry in Telugu| potato fry intelugu | ...      • దోశ పిండిలో ఇది కలిపి చూడండి ఫిదా అవుతారు|...      • చింతపండుపులిహోరలో ఈఒక్కటి వేసి చూడండి.ప్లే...      • Perfect Side Dish: Spicy Andhra Style Dond...      •  పిండి రుబ్బే పని లేదు.. బరువు పెరిగే ఛాన్...      • రాయలసీమ స్పెషల్ ఉగ్గాని|instant Rayalaseem...      • The Easiest Egg Bhurji Recipe You'll Ever ...      • The SecretToPerfect Mangalore Chicken Ghee...      • 1 టొమాటోతో సీక్రెట్ రసం పొడి వేసి ఇలా చేస్...      • andharaస్టైల్ పెసరట్టు రహస్యం ఇదే 🤫Perfect...      • పప్పులు, బియ్యం లేకుండా కేవలం 10 నిమిషాల్ల...      • టమాటా ఎగ్ కర్రీ ఇలా చేస్తే ముద్ద కూడా మిగల...      • ఇన్నాళ్లూ TomatoPappu ఇలా చేసుండరు1 Secret...      • ఈ  సీక్రెట్ తెలిస్తే హోటల్ స్టైల్ షీర్ ఖుర...      • 1 ఆలుగడ్డతో 5 నిమిషాల్లో క్రిస్పీ గుంత పున...      • అసలు గ్యాస్ లేకుండా మిక్సీలోనే చాక్లెట్ ఎల...      • అటుకుల ఉప్మా ఇలా చేస్తే అస్సలు వదిలిపెట్టర...   #healthybreakfast #telugucooking #breakfast #breakfastrecipes #indianfood #healthybreakfast #healthyrecipes #cupcakerecipe #intelugu #veraityrecipes #telugucooking #simplecooking #easy #easyrecipe #easyrecipes #viral