뇌를 살리는 호흡법! / 이렇게 숨쉬면 만성통증도 싹 사라집니다! / 책읽어주는여자 / 오디오북 [KOR CC]

『호흡 리셋』 저자 : 신효상 출판사 : 이덴슬리벨 통증 전문의가 알려주는 건강한 삶의 비결 누구나 숨을 쉰다. 배가 고프면 음식물을 섭취하고, 성장을 통해 걷게 된다. 가르쳐 주지 않아도 우리는 숨 쉬고 먹고 걷는다. 하지만 잘못된 방식으로 숨 쉬고 먹고 걷는다면, 자신도 모르는 사이에 몸이 녹슬어 간다. “설마 이것 때문에?”라고 의문을 던질 수도 있겠지만, 사실이다. 우뇌에 각인되어 본능적으로 하는 행위들이 오히려 건강을 해치는 주범이 될 수 있다. 제대로 숨 쉬고, 제대로 먹고, 제대로 걸어야 한다. 이 세 가지 기본적인 행위만 교정해도 우리는 놀라울 정도로 건강한 삶을 되찾을 수 있다. 프롤로그에서 《호흡 리셋》은 통증 전문의인 저자가 현대인의 잘못된 입호흡과 상부흉식호흡을 교정하기 위해 집필한 책이다. 마취통증의학과 전문의인 저자는 2005년 통증클리닉을 개원한 이래 환자들에게 쉽고 근본적인 치료법을 제시하기 위해 노력해 왔다. 초기 스테로이드 치료의 한계를 느낀 그는 통증의 근본 원인을 밝혀 통합적인 치료 방식을 접목하기 위해 수많은 자료와 임상 연구 끝에 하나의 결론에 도달했다. 스트레스, 공황장애, 소화불량, 두통, 불면증, 척추측만 등 현대인이 앓는 각종 통증의 근본 원인이 우리 몸의 체계와 균형이 무너졌기 때문이라는 것. 그리고 이를 바로잡는 데 호흡과 맨발이 매우 중요한 역할을 한다는 걸 알고 이를 임상에 적용하여 수많은 환자에게서 통증 호전 및 자율신경계 증상 개선 효과를 확인했다. 저자는 이렇게 수십 년간 연구하여 깨달은 ‘올바른 호흡의 중요성’과 ‘제대로 호흡하는 방법’을 《호흡 리셋》에 고스란히 담아냈다. yes24 책소개 참고 - 00:00 인트로 및 책 소개 00:02:11 코로 숨을 쉬어야 하는 이유 00:12:01 입에 테이프를 붙이고 자면 일어나는 놀라운 변화들 00:22:00 올바른 호흡을 위해 혀는 항상 앞쪽 입천장에 두자 00:25:44 가로막호흡을 해야 하는 이유와 단련법 00:25:49 호흡만 바꿔도 척추가 바로 선다 00:29:39 윗몸일으키기 대신 기어가기로 복근을 단련하자 00:44:34 부록) 마음을 다스리는 코 호흡법 00:45:57 부록) 폐활량 늘리는 법 00:50:19 클로징 멘트 🎈치매, 안구 건조증, 보청기까지 예방할 수 있는 방법 00:18:56 👏 도서 구매 링크 : https://www.yes24.com/product/goods/1... 위의 링크를 통해 제품을 구매하셔도 본 채널 수익과는 무관합니다. 🎵Music provided by 브금대통령 🎵Track : 가을바람 -    • [Royalty Free Music] 가을바람 / an Autumn Wind...   ※ 출판사로부터 리뷰와 낭독을 허락 받은 2차 저작물입니다. ※ 본 영상은 건강증진을 위해 제작된 콘텐츠로서 저자의 개인적인 의견을 바탕으로 출간된 도서의 일부분을 낭독하였음을 알려드립니다. 아울러 본 영상의 내용만으로 의학적인 진료를 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 해당 분야 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다. #코호흡 #가로막호흡 #오디오북 #건강 #건강정보 #건강관리 #건강비법 #건강습관 #건강상식 #호흡 #만성염증 #만성질환 #만성통증 #면역력 #자율신경 #혈액순환 #동맥경화 #뇌혈관질환 #치매 #수면무호흡증 #코골이 #입테이프 #입호흡 #횡경막호흡 #걷기 #수면장애 #나이들수록 #노화 #노후 #노후건강 #노화방지 #노후대비 #인생 #힐링 #백세시대 #무병장수 #자연치유 #20대 #30대 #40대 #50대 #60대 #70세 #중년 #장년 #노년 #KoreaReadingBooks #책읽어주는 #책읽는 #독서 #책 #잠잘때 #출근길 #퇴근길 #산책길 #지하철에서 #불면증 #책읽는여우 #ASMR #호흡리셋