¿Cuántos Geles Consumir en Media Maratón?

¿Cuántos hidratos de carbono necesitas en una media maratón? No te imaginas lo que dice la ciencia. 👉 En este vídeo te explico las pautas según tu ritmo y tiempo de carrera. 🎓 Referencias científicas: Jeukendrup, A. E. (2014). A step towards personalized sports nutrition. Sports Med, 44(Suppl 1), 25–33. https://doi.org/10.1007/s40279-014-01... Thomas, D. T. et al. (2016). Nutrition and Athletic Performance. JAND, 116(3), 501–528. https://doi.org/10.1016/j.jand.2015.1... 💬 Déjame un comentario con tu tiempo estimado y te digo cuántos gramos necesitas. 📲 Sígueme para más consejos de entrenamiento y nutrición: @luisfito.entrenador 📩 Contacto: [email protected] #MediaMaratón #NutriciónRunning #AskerJeukendrup #CarbohidratosRunning #RunningTips