Почему накрывает паникой на ровном месте и как это остановить?

Паническая атака без причины: если сердце колотится, воздуха не хватает, вас трясёт, но вокруг ничего не происходит – это не значит, что вы «сошли с ума» или «умираете». Это сбой древнего механизма тревоги, и его можно и нужно починить. В этом видео я без поп-психологии объясняю, что на самом деле происходит, когда вас накрывает тревогой, паникой или страхом. Как работает миндалевидное тело, почему выброс адреналина запускает реакцию «бей, беги или замри» и каким образом формируется круг паники – петля, в которой вы пугаетесь собственного сердцебиения и сами усиливаете приступ. Я разберу три страха, которые вы боитесь произнести вслух при панической атаке: – схожу ли я с ума; – смертельно ли это; – пройдёт ли это вообще. Конкретный алгоритм действий в момент приступа (без «просто успокойся» или «подыши») забирайте в телеграм-канале https://t.me/dymovyashina (кликабельная ссылка в первом комментарии) «Без паники» – проект Дениса Дымова и Анастасии Яшиной для людей, которым тревога, паника и страх мешают нормально жить. #паническаяатака #тревога #паника #какостановитьпанику #кругпаники 00:00 – Не буду изображать гуру спокойствия: я сам знаю, как накрывает 00:38 – Главный страх: «Почему меня накрыло, если ничего не случилось?» 01:15 – Первый приступ: чай на кухне, сердце в галоп и мысль «я умираю» 01:58 – Ошибка №1: гуглить симптомы панической атаки 02:24 – Ошибка №2: уговаривать себя и терпеть 03:00 – Почему «опасности нет» не значит, что мозг спокоен 03:47 – Мозг не видит врага и начинает подозревать вас самих 04:28 – Почему паническая атака без причины страшнее обычного страха 05:12 – Когда внутри цунами, а снаружи «ничего не случилось» 05:50 – Что происходит в теле во время панической атаки 06:25 – Миндалевидное тело: древний сторож, который нажимает кнопку тревоги 07:05 – Круг паники: почему вы усиливаете приступ сами 07:45 – Почему «взять себя в руки» при панической атаке не работает 08:23 – Как паника начинает управлять сном, одиночеством, поездками и жизнью 09:05 – Хорошая новость: круг паники можно разорвать 09:38 – Жизнь ДО и ПОСЛЕ понимания своих сигналов 10:20 – Что делать, когда накрывает прямо сейчас 10:52 – «Правило 90%»: силу приступу даёт борьба с ним 11:12 – Приглашение в Telegram и на мастер-сессию 11:28 – Кому подойдёт мастер-сессия и какие страхи там закрываются 11:40 – Финал: не терпите, если чувствуете, что уже не вывозите