Попеременный двухшажный ход/ ТЕХНИКА/ ОБУЧЕНИЕ /РАЗБОР ОШИБОК/ УПРАЖНЕНИЯ/ Alternate two-step move

Внимание! Данное видео - https://dzen.ru/video/watch/62f9de921... в ОКРЫТОМ доступе можно посмотреть на моём Дзен-канале - https://dzen.ru/fizkulturapro 🖊️ В этом видео подробно разберем ошибки, расскажу как их исправить и покажу упражнения, которые помогут освоить попеременный двухшажный ход. 📌 Техника попеременного двухшажного хода на первый взгляд проста в связи с естественностью движений. Цикл движений попеременного двухшажного хода состоит в двух скользящих ходах и двух отталкиваниях разноименными палками. 📌 В попеременном двухшажном ходе стоит задача – выйти на одноопорное скольжение. При скольжении на одной лыже Вы должны перенести вес тела на скользящую ногу. ❗❗❗7 основных ошибок у новичков в попеременном двухшажном ходе: 1. Голова опущена вниз 2. Прямые ноги в коленных суставах 3. Прямая вертикальная спина 4. При отталкивании руки сильно сгибаются 5. Слишком короткие шаги 6. Шлепки лыжей при постановке на снег 7. Двухопорное скольжение. ✅✅✅ Полезные упражнения для улучшения техники попеременного двухшажного хода: 1️⃣ имитация попеременного двухшажного хода - прыжковый выпад на правую, левую ногу с удержанием равновесия 2️⃣ имитация попеременного двухшажного хода стоя на месте - махи руками 3️⃣ выполнение попеременного двухшажного хода без палок 4️⃣ "самокат" - прокат на одной лыже, вторая нога (без лыжи) совершает отталкивание по снегу 5️⃣ специальное упражнение - упражнение для укрепления верхнего плечевого пояса - ноги в одном положении, руками (палками) поочерёдное отталкивание от снега без шагов Существует большое количество упражнений,улучшающих технику попеременного двухшажного хода. Выполните пока данные упражнения! Удачи! ✌️ #попеременныйдвухшажныйход #лыжнаяподготовкавшколе #классическиеходы #классическийстиль #техникалыжныхходов In this video, we will analyze the mistakes in detail, tell you how to fix them and show exercises that will help you master the alternating two-step move. The technique of alternating two-step stroke at first glance is simple due to the naturalness of the movements. The cycle of movements of an alternating two-step move consists of two sliding moves and two repulsions with opposite sticks. In an alternating two-step course, the task is to get on a single-support slide. When sliding on one ski, you must transfer your body weight to the sliding leg. 7 main mistakes for beginners in alternating two-step course: 1. The head is lowered down 2. Straight legs in knee joints 3. Straight vertical back 4. When pushing away, the arms bend strongly 5. Steps are too short 6. Ski flip-flops when setting on snow 7. Two-support slide. #alternate two-step walk #ski training school #classical walks #classical style #technical walks 在本视频中，我们将详细分析错误，告诉您如何修复它们，并展示有助于您掌握交替两步移动的练习。 由于动作的自然性，乍一看交替两步划的技术很简单。 交替的两步移动的运动周期包括两个滑动移动和两个相反的棍棒排斥。 在交替的两步课程中，任务是获得单支撑幻灯片。 当在一个滑雪橇上滑行时,你必须把你的体重转移到滑腿上. 交替两步课程初学者的7个主要错误: 1. 头向下降低 2. 膝关节直腿 3. 垂直直背 4. 推开时，手臂强烈弯曲 5. 步骤太短 6. 雪上滑雪时的人字拖 7. 二支撑滑道。 #交替两步走#滑雪训练学校#古典走#古典风格#技术走