48kg 여성의 풀세션 | 런지 60kg · 브이스쿼트 40kg · 풀데드 140kg · 시티드로우

체중 48kg 여성 회원님. 풀데드리프트 80kg로 시작해 중량 훈련은 140kg까지 끌어올립니다. 자기 체중의 거의 3배에 달하는 무게입니다. 오늘은 하체부터 등까지 풀세션: 🔥 런지 60kg 🔥 브이 스쿼트 40kg 🔥 풀데드리프트 80kg → 중량 140kg 🔥 시티드 로우로 등까지 마무리 저는 자세보다 무게를 통제하는 데 중점을 둡니다. 체격이 작아도, 부하를 끝까지 끌고 갈 수 있다면 몸은 반드시 바뀝니다. 한계 지점에서는 반동과 치팅을 적극적으로 활용해 정자세로는 못 드는 무게까지 몸에 실어주는 게 핵심입니다. 진짜에게 배우면 몸은 절대 거짓말하지 않습니다. ━━━━━━━━━━━━━━ 📍 마포 공덕동 래미안헬스 (문종수 관장 직접 지도) 🏠 서울시 마포구 마포대로 7길 22 🌐 ptgym.co.kr 📺 유튜브에서 [몸빼관장] 검색 ━━━━━━━━━━━━━━ 🏆 20년 연속 현역 보디빌딩 선수 / 2025 서울특별시장배 1위 🩺 NSCA 국제자격 · 대한교정운동전문가(CES, 합격률 5%) 취득 태그 (8개) #용강PT #용산PT #마포PT #여성헬스 #데드리프트 #하체운동 #등운동 #몸빼관장