홈트ㅣ42분 다리찢기완전정복! 하체다이어트 근력강화

야, 너두 다리찢기 할 수 있어! ㅎㅎ 다리가 꼭 1자로 찢어져야 의미가 있는걸까요? 다리찢기는 굳어있는 다리근육을 풀 수 있으면 그만입니다~ 어떤 사람은 1자모양을 만들어야 시원하고 어떤 사람은 조금만 뻗어도 충분한 당김과 자극을 느낍니다. 각자 어디쯤 머무르게 되는지를 먼저 파악하시고, 오늘 굳어있는 정도에서 조금씩 펴려 노력해보세요^^ 무작정 찢어서 버틴다고 되는게 아니죠~ 이 시퀀스는 유연하지 않은 내가 유연한 상태를 버티기 위한 작업을 많이 하게 합니다. 1.골반의 움직임 인지. 2.능동적 움직임 만들기. 3.근육의 결을 따라 호흡을 불어넣기. 용기를 가지고, 차분히 따라와 보세요^^ #다이어트 #근력강화 #다리교정 #스트레칭 #하체부종 #고관절교정 #골반교정운동 #허리통증