3 EM 1 TREINO EFETIVO: PARTE INFERIOR DA BARRIGA + QUADRIL + COXAS

Mais um da série de treinos 3 em 1, desta vez para você trabalhar a parte inferior do abdômen, os quadris e as coxas! Uma combinação super dinâmica de exercícios em pé e no solo, para você queimar muita gordura do abdômen inferior, dos quadris e das coxas em um único treino. Prepare-se para trabalhar muito a musculatura dessas três regiões para deixar sua barriga chapada, seus quadris curvilíneos e suas coxas bem tonificadas! Este é o treino perfeito para modelar e transformar seu corpo rapidamente!!! Vamos treinar!! 💪❤️ Inscreva-se no canal e ative o 🔔 para receber uma notificação sempre que eu postar vídeos novos de segunda à sábado. TIMECODES: 00:00 Elevação Do Calcanhar 00:23 Descanso 00:41 Afundo Cruzado 01:25 Descanso 01:43 Agachamento Com Toque No Chão 02:18 Descanso 02:36 Agachamento Com Salto 03:15 Descanso 03:33 Knee Raises 03:59 Descanso 04:17 Lateral Taps 04:42 Descanso 05:00 Agachamento Com Salto 05:39 Descanso 05:57 Lateral Step Reach 06:46 Descanso 07:12 Leg Pulls 07:50 Descanso 08:09 Abraços De Pernas 09:18 Descanso 09:36 Leg Drops 10:32 Descanso 10:50 Single Leg Bridge 11:41 Descanso 11:59 Single Leg Bridge 12:50 Descanso 13:08 Slow Mountain Climber 13:36 Descanso 14:02 Elevação Do Calcanhar 14:26 Descanso 14:44 Afundo Cruzado 15:28 Descanso 15:46 Agachamento Com Toque No Chão 16:21 Descanso 16:39 Agachamento Com Salto 17:14 Descanso 17:32 Knee Raises 17:56 Descanso 18:14 Lateral Taps 18:37 Descanso 18:55 Agachamento Com Salto 19:31 Descanso 19:49 Lateral Step Reach 20:37 Descanso 21:03 Leg Pulls 21:42 Descanso 22:00 Abraços De Pernas 23:10 Descanso 23:28 Leg Drops 24:22 Descanso 24:41 Single Leg Bridge 25:31 Descanso 25:50 Single Leg Bridge 26:40 Descanso 26:58 Slow Mountain Climber