Вторая неделя | СИЛЬНЫЕ РУКИ ЗА 4 НЕДЕЛИ | Челлендж на укрепление рук

На первой неделе мы заложили фундамент, укрепляя мышцы в статических вариантах планки. Теперь переходим к следующему этапу — развитию стабильности в полной планке и освоению более сложных вариантов для тех, кто готов к дополнительной нагрузке. Этот урок поможет сделать руки сильнее, улучшить контроль корпуса и подготовить тело к упражнениям следующих недель челленджа. Продолжаем статику в планке, каждый выбирает свой вариант положения. Перекаты в планке от 3х до 10 раз (по желанию можно больше) ✨ Помните: важнее не время, а качество выполнения. Не проваливайтесь в плечах, подтягивайте живот, сохраняйте длинную линию тела и не забывайте спокойно дышать. Желаю вам приятной практики! ❤️ Делитесь своими успехами в комментариях — мне очень интересно наблюдать за вашим прогрессом.