Das Abnehmen und der "SCHNAUZE VOLL-Effekt" - Nur so klappt es wirklich!
Viele Jahre habe ich versucht mein viel zu hohes Gewicht zu reduzieren. Von 127 Kilogramm Maximalgewicht bei einer Körpergröße von 176 cm habe ich es jetzt innerhalb von drei Monaten auf 106 Kilogramm geschafft. Und ich bin mir sicher: Innerhalb der kommenden zwei Monate werde ich es deutlich unter 100 kg schaffen. Letzlich ist das Ziel bis Ende des Jahres 40 kg abgenommen zuhaben. In diesem Video zeige ich, wie es zu dem positiven Umschwung gekommen ist und was ich unter dem "Schnauze-Voll-Effekt" verstehe. REZEPT MÜSLI für 2 Personen 8 Esslöffel (kernige) Haferflocken Milch (kaorienarme Alternativen: Mandelmilch, Wasser) 1 Banane Obst, Beeren je nach Saison Nüsse (Paranüsse, Pekanüsse, Walnüsse, Mandeln) Leinsamen, ein gehäufter Esslöffel Chiasamen (ein bisschen zur Deko - muss nicht) Zubereitung: Haferflocken mit einer der Flüssigkeiten aufkochen. So viel Flüssigkeit nehmen, dass die Haferflocken etwas matschen aber noch gut erkennbar sind. Alternativ zum Aufkochen kann man die Haferflocken am Abend zuvor einweichen) Zermatschte Banane unterrühren, ebenso den Leinsamen Obst schnibbeln, Menge nach Wunsch und/oder Beeren hinzufügen und untermischen Nüsse zerkleinern nach Bedarf (Ideal mit Handhechsler (z.B. Fissler Finecut)) und oben drüber streuen, ebenso wie den Chiasamen Geschmacksverfeinerungen: z.B. Zimt, Tonkabohne o.ä. Guten Appetit wünschen Heike und Thomas!
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