둘째 낳고 2달만 -15kgㅣ하루종일 지방이 타는 몸을 만들어 주는 아침 식사! 굶지말고 이렇게 꼭 드세요!

둘째 출산 후 2개월 만에 -15kg 감량하고 지금까지 체중을 유지하고 있는 제가 매일 실천하는 아침 루틴을 공개했습니다. 오늘 영상 핵심은 단 하나입니다. ✔️ 일어나자마자 미지근한 물 마시기 ✔️ 공복 후 첫 음식은 단백질부터 먹기 저는 운동보다 먼저 아침 식사를 바꿨고, 그 이후 점심 폭식, 오후 당김, 밤 야식이 눈에 띄게 줄어들었습니다. 📌 오늘 영상에서 소개한 아침 식단 1. 정말 바쁜 날 삶은 달걀 2개 무가당 두유 1팩 2. 제가 3년째 먹고 있는 식단 무가당 그릭요거트 블루베리 견과류 📚 영상 속 참고 연구 J Nutr. 2015 Mar;145(3):452-458 Br J Nutr. 2012 Nov;108(10):1780-1788 💬 여러분은 아침에 무엇을 드시나요? 댓글 남겨주시면 제가 직접 읽고 답변드릴게요.