Здрава-Цигун. Бодрость и энергия.

СОВЕТЫ ДОЛГОЖИТЕЛЯМ 1) Умеренная правильная физическая нагрузка. Вы укрепляете организм поддерживаете свое тело и психику в тонусе и сохраняете плотность костей, которая уменьшается с возрастом. 2) Упражняйте свой мозг, который также требует занятий, как и физическое тело. Решайте кроссворды, читайте, смотрите и благожелательно общайтесь. 3) Человек есть то, что он ест! Поэтому старайтесь придерживаться здоровой диеты, содержащей побольше овощей и фруктов, нежирных белков и натуральных продуктов. Поменьше сладостей: конфет и тортов, чипсов и полуфабрикатов. После переедания хотя бы на следующий день обязательна физическая нагрузка. Старайтесь есть малыми порциями, но почаще. 4) Пейте больше воды мелкими порциями. 5) Больше спите в ночное время. Наши предки ложились с закатом солнца, а вставали с рассветом. Желательно не слишком нарушать то, что записано в генной памяти. К тому же сон уменьшает стрессовые последствия и беспокойство, которые так часты в наше время. 6) Бросьте курить, уменьшите количество алкоголя или исключите его. Курение — это один из самых сильнейших факторов ускоренного старения. 7) Старайтесь избегать плохой информации. Мыслите позитивно! На качество наших эмоций и мыслей реагирует весь организм. 8) Положительная социальная активность. Радуйтесь жизни и делитесь этой радостью с окружающими. Больше позитивно общайтесь с друзьями и родственниками. Ходите на концерты и театры. Занимайтесь в секциях, кружках и клубах по интересам. 9) Начните вести дневник. Помогать своей памяти и письменно высказывать свои мысли и чувства — это отличное терапевтическое занятие. У наших предков это называлось «Писанка». 10) Уберите всё лишнее в своем пространстве, которые отвлекают наше внимание и силы. Наведите порядок в своем доме, машине и на даче. Избавьтесь от лишних вещей и с осторожностью – от лишнего негативного общения. 11) Обеспечивайте себе безбедную, пусть скромную, но достойную жизнь в пожилом возрасте. Рассчитайте средства, необходимые вам в будущем. 12) Занимайтесь с нами Здрава-Цигун и будьте всегда здравы! Система оздоровления Здрава-Цигун направлена на достижение здоровья и активного долголетия. Заниматься можно с любого урока даже малоподготовленному человеку. Двигайтесь с нами, здоровейте, молодейте!