5 поз кундалини йоги - занятия йогой дома для начинающих

В этом видео я покажу вам как правильно выполнять 5 основных поз Кундалини йоги. Эти позы мы будем с вами повторять не раз в дальнейших видео, особенно в качестве разминки. Важно чтобы вы научились выполнять эти позы правильно, что бы мне не приходилось повторять инструкции в дальнейших видео, и мы могли бы переходить с одного упражнения к другому более плавно. Эти 5 упражнения так же являются отличным утренним комплексом который занимает от 10-20 мин. Рекомендуется выполнять их каждый день в данном порядке, для гибкости спины и поясницы. ✅ Упражнение 1) Shoulder Shrugs - поднятие плечей к ушам Практикуйте 1 или 2 минуты ✅ Упражнение 2) Spinal Twist - скручивание позвоночника Практикуйте 1 или 2 минуты ✅ Упражнение 3) Spinal Flex - Практикуйте 1,2 или 3 минуты ✅ Упражнение 4) Life Nerve Stretch - Растяжение жизненного нерва Практикуйте 1 или 2 минуты ✅ Упражнение 5) Cat Cow - Кошка корова Практикуйте 1, 2, 3, 4 или 5 минуты Между упражнениями, берите до 1 минуты паузы. Это важная часть любой практики йоги. Если у вас есть какие либо вопросы, пишите их в комментариях ↓ ------------------------------ #кундалинийога #йогадляначинающих #Йогавидео #Йогадома #15минутйоги