「려경요가」 90분 * 하타요가 깊은 후굴과 전굴 / 내가 할 수 있는 만큼 / 드롭백 / 시르사파다 / 하타중급이상 / 하타상급 / 역자세 / 브리츠카사나 / 머리서기 / 시르사

중상급자 분들을 위한 하타요가 시퀀스입니다 :) 역자세 힘드신 분들은 대체자세 안내드리니, 내가 할 수 있는만큼.. 차근차근 후굴 깊게 연결해볼게요:) 아사나의 완성도 보다는 스스로 호흡하며 머물 수 있는 구간까지 단계별로 함께 수련해봐요! 시퀀스요약 좌우 파드마사나 에서 어깨와 골반을 오래 풀어낸 후 (약 20분) 사마코나사나, 만두카부장가, 아쉬아산찰라, 라자카포타, 에카파다라자카포타, 시르사사나(역자세후굴), 시르사파다(안되면 우르드바다누라사나), 브리츠카, 차크라반다, 컴업, 차크라타다 1회 (드롭백컴업_가능하면 여러번) 후 전굴, 비틀기, 어깨서기로 마무리.