40 min de hatha yoga - COURS COMPLET - Pour un corps tonic et souple

On continue notre travaille sur la respiration avec anuloma viloma et Kapalabhati et on ajoute aujourd'hui à notre pratique 2 équilibres pour renforcer le centre et améliorer la concentration. Cette séance est d'un niveau débutant / inter, donc s'il s'agit de votre premier cours, n'hésitez pas à commencer par une vidéo débutante avant de faire celle-ci, sinon le rythme risque de vous paraitre très rapide. "Le souffle est la vie. Nous pouvons vivre pendant des jours sans nourriture ni eau, mais sans air, nous mourrons en quelques minutes. Compte tenu de ce fait, il est étonnant d’observer le peu d’importance que nous accordons à la façon dont nous respirons. Une respiration adéquate a deux fonctions principales : apporter plus d’oxygène au sang et donc au cerveau; contrôler le prāṇa ou l’énergie vitale, qui conduit au contrôle de l’esprit. Il existe trois façons de respirer : la respiration abdominale (profonde), thoracique (moyenne) et claviculaire (superficielle). La respiration yoguique complète combine les trois. On commence par une respiration abdominale, en continuant à inspirer vers les zones intercostales, puis claviculaires. La respiration abdominale est essentielle pour ventiler les poumons en profondeur." extrait de l'article shivananda france Namaste! --------------------------------- Suivez moi sur les réseaux sociaux: Instagram: @Marinasanas Facebook: @Marinasanas Blog: www.marinasanas.com Musique: Création personnelle.