6 Muscle Strengthening Exercises | مضبوط پٹھوں کے لئے ورزشیں | Shifa News

#musclestrengthening #exercises #rehab #rehabilitation #lunges #calfstretch #itband #quadstretch ہمیں کبھی کبھی پٹھوں میں اکڑن، درد یا کھچاؤ محسوس ہوتا ہے۔ اس کی عام وجہ تھکاوٹ یا زیادہ وزن اٹھانا ہوسکتا ہے تاہم مناسب آرام سے یہ ٹھیک ہوجاتا ہے۔ اگردرد برقرار رہے تو یہ پٹھوں کی بیماریوں کی علامت بھی ہوسکتا ہے۔ ابتداء میں اس کا علاج فزیوتھیراپی سے کیا جاتا ہےاور پٹھوں کو مضبوط کرنے کے حوالے سے مختلف ورزشیں بھی بتائی جاتی ہیں۔ ان ورزشوں کو گھر پر باآسانی کیا جاسکتا ہے۔ 0:00 Start 0:11 Calf stretch 0:36 Quad stretch 0:53 IT band 1:21 Lunges 1:47 Step up & step down Hope this video is beneficial for you! For more videos subscribe to Shifa News channel:    / @shifanewsint   Visit our website for more content on health: www.shifanews.com Follow us on: Facebook:   / shifanewsint   Insta:   / shifa.news   Tiktok:   / shifanewsint   #health #wherehealthcomesfirst #sabsepehlaysehat #سب_سے_پہلے_صحت #allabouthealth #healthawareness #prevention #healthmatters #healthissues #healthylifestyle #healthybodyhealthymind #healthisablessing #urduhealthmagazine #familymagazine #shifanewsinternational #shifanews #wellness #explore #trending #youtube #subscribe