無法盤腿？試試以下輔助姿勢┆蓮花坐中3個需要放鬆的部位

1對1 - 線上/實體瑜珈教學 - 自律神經失調 / 肩頸僵硬 / 正位平衡 / 正確拉筋伸展 ►線上/實體 - 1對1瑜珈教學：詳細訊息可Email訊問 : [email protected] 《線上》教學資訊說明：https://sites.google.com/view/yogipeter 《實體》瑜珈教學說明：https://reurl.cc/r95z34 筋骨硬梆梆想要變軟嗎？點下方連結可以觀看本頻道更多瑜珈伸展課表！ https://reurl.cc/ykrkMy 『筋要怎麼變軟？』本影片瑜珈士Peter提供數個蓮花坐的輔助技巧，以及3個需要放鬆的部位。在漫漫長夜的練習裡，如果光練盤腿做不下去進步不了，這過程可能要用其他的伸展方式去輔助，不少人以為無法盤腿去存粹是膝蓋不夠柔軟，其實蓮花坐也關係到髖關節的活動度！ ▲透過瑜珈解剖學可以理解到雙盤所需要放鬆的部位，而且其他關節也都不能忽視其鍛鍊，才能做出順暢的盤腿，久而久之關節的活動度才會提升！ ▲筋不常拉是很容易縮回去的，但是堅持練習，最重要的其實是耐心！ 久而久之才會看到成果。 ◎大家依照以上的方法後有沒有變得比較柔軟呢？可以留言告訴我！ ◎喜歡影片記得給我個讚加訂閱，祝福每個人都健康快樂！ 需要影片之外的交流？成為頻道Patreon《支持頻道》 ►Patreon :   / yogipeter   ►本頻道更多內容： 身體柔軟度訓練https://reurl.cc/z8DOna 瑜伽訓練https://reurl.cc/Aq2XN3 提升心靈能量https://reurl.cc/b5Yep3 身體保健https://reurl.cc/9E308d ►合作邀約Email : [email protected]