16/06/26 Use Medite Voe.

👏👏👏Objetivo principal é ajudar você, hoje, ATIVAR A SUA MELHOR VERSÃO através da MEDITAÇÃO. . Esteja de preferencia em um local tranquilo onde não haja distrações... Sente-se em uma cadeira com seus pés tocando o chão ou sente-se no chão em posição de Lotus, pernas cruzadas, de maneira bem a vontade.... 🔵 Inscreva-se no canal ✍ Deixe seu comentário 🔔 Ative as notificações para não perder nenhum vídeo postado. 📢 Compartilhe com seus amigos Conheça minha história https://linktr.ee/cesaralmeidacoach 5 exemplos de meditação Você não precisa de um tapete de meditação caro , um estúdio tranquilo e uma bela vista para as montanhas para meditar. A meditação pode ser praticada na sua cama, na sua cadeira favorita ou em qualquer lugar que lhe faça sentir bem e relaxado. Tudo o que você precisa é de alguns momentos e disposição para tentar. Aqui estão cinco maneiras fáceis e rápidas de começar: 1. Meditação de consciência respiratória: defina um cronômetro para dois minutos. Feche os olhos ou não. A decisão é sua. Em seguida, concentre-se na sua respiração e em como ela se sente ao entrar e sair. Quando sua mente divagar, traga-a de volta suavemente. É tudo o que você precisa fazer. 2. Meditação guiada: Se o silêncio não é sua praia, considere fazer uma meditação guiada onde alguém possa te guiar. Isso pode fazer você se sentir menos sozinho e ajudar a interromper seus pensamentos errantes para voltar ao presente. 3. Meditação de varredura corporal: Deite-se ou sente-se em uma posição confortável. Examine seu corpo lentamente, da cabeça aos pés, observe onde você está acumulando tensão e tente liberá-la. Você não precisa "consertar" nada. Tudo o que você precisa fazer é observar. Isso pode ser especialmente útil antes de dormir, quando seu cérebro está conectado pelo dia. 4. Meditação com mantra: Escolha uma frase simples e relaxante e repita-a para ajudar a ancorar seu foco. (Isso pode ser feito em voz alta ou mentalmente.) Você pode dizer: "Estou calmo, sou capaz" ou "Este momento basta". Um mantra como este pode evitar que sua mente divague para o passado ou para o futuro. 5. Meditação caminhando: Se quiser movimentar o corpo, você pode fazer uma meditação caminhando, caminhando lentamente e se concentrando em cada passo. Você pode perceber a sensação dos seus pés no chão e o ritmo da sua respiração enquanto se move. Essa pode ser uma ótima maneira de treinar a mente enquanto se mantém ativo. fonte: https://www.calm.com/pt/blog/mindfuln... Lembrando que não existe certo nem errado, existe o seu jeito...